سلمون مع جلد مقرمش ومحاصيل جذرية مشوية
سلمون مقلي في المقلاة مع جلد مقرمش يقدم مع جزر مكرمل وجزر أبيض وشمندر.
485سعرة حرارية
38gبروتين
32gكربوهيدرات
24gدهون
6gألياف
المكوّنات
- 150g فيليه سلمون مع الجلد
- 150g مزيج محاصيل جذرية (جزر وجزر أبيض وشمندر)، مقطع لمكعبات
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
- 1 ملعقة شاي زعتر طازج
- ملح وفلفل حسب الذوق
- 1 ليمونة
طريقة التحضير
- أرمِ المحاصيل الجذرية مع 1 ملعقة طعام زيت زيتون والزعتر والملح والفلفل؛ اخبزها على 200°C لمدة 20 دقيقة.
- جفّف السلمون وتبّله بالملح والفلفل.
- سخّن الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة مرتفعة؛ ضع السلمون بجانب الجلد لأسفل لمدة 4-5 دقائق حتى يصبح الجلد مقرمشًا.
- اقلبه واطبخ جانب اللحم 2-3 دقائق حتى ينضج تمامًا.
- قدّم السلمون بجانب المحاصيل المشوية مع شريحة ليمون طازة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.