أدوبو الدجاج الفلبيني مع الأرز البني
لحم دجاج طري يُطهى في صلصة الصويا والخل اللذيذة والحلوة مع الثوم وأوراق الغار، يُقدم فوق الأرز البني الغني بالبروتين.
520سعرة حرارية
48gبروتين
38gكربوهيدرات
14gدهون
2gألياف
المكوّنات
- 500g فخذ دجاج، مقطع قطع
- 3 tbsp صلصة الصويا
- 2 tbsp خل أبيض
- 6 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
- 1 بصلة، مقطعة شرائح
- 2 ورقة غار
- 1 tsp فلفل أسود
- 1 tbsp زيت نباتي
- 200g أرز بني مطهو
- 1 cup ماء
طريقة التحضير
- سخّن الزيت في قدر كبيرة واقلِ الثوم والبصل حتى يصبح رائحة عطرة.
- أضف قطع الدجاج واسمرها من جميع الجوانب لمدة 5 دقائق.
- اسكب صلصة الصويا والخل والماء وأوراق الغار؛ أوصل إلى درجة غليان هادئة.
- غطِّ واطهِ لمدة 20 دقيقة حتى يصبح الدجاج طرياً، مع التحريك من حين لآخر.
- تبّل بالفلفل الأسود وقدّم فوق الأرز البني.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.