Φιλιππινέζικο Adobo Κοτόπουλο με Καστανό Ρύζι
Τρυφερό κοτόπουλο βρασμένο σε μια αλμυρή-γλυκιά σάλτσα με σόγια και ξύδι με σκόρδο και δάφνης, σερβιρισμένο πάνω από πλούσιο σε πρωτεΐνης καστανό ρύζι.
520kcal
48gΠρωτεΐνη
38gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 500g κοτόπουλο κοπανάκι, κομμένο σε κομμάτια
- 3 tbsp σάλτσα σόγιας
- 2 tbsp άσπρο ξύδι
- 6 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1 κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
- 2 δάφνης φύλλα
- 1 tsp μαύρο πιπέρι
- 1 tbsp λάδι λαχανικών
- 200g μαγειρεμένο καστανό ρύζι
- 1 φλιτζάνι νερό
Μέθοδος
- Θερμάνετε λάδι σε μεγάλη κατσαρόλα και τηγανίστε το σκόρδο και το κρεμμύδι μέχρι να μυρίσει.
- Προσθέστε τα κομμάτια κοτόπουλου και καβουρτίστε και τις δύο πλευρές για 5 λεπτά.
- Ρίξτε τη σάλτσα σόγιας, το ξύδι, το νερό και τα φύλλα δάφνης· φέρτε σε μικρή φωτιά.
- Σκεπάστε και μαγειρέψτε για 20 λεπτά μέχρι το κοτόπουλο να είναι τρυφερό, ανακατεύοντας περιστασιακά.
- Αρτύστε με μαύρο πιπέρι και σερβίρετε πάνω από καστανό ρύζι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.