ਫਿਲਿਪੀਨੀ ਐਡੋਬੋ ਚਿਕਨ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਨਾਲ
ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਨਿੰਮੀ-ਮਿੱਠੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਲਸਨ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
520kcal
48gਪ੍ਰੋਟੀਨ
38gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 500g ਚਿਕਨ ਜਾਂਘ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- 3 tbsp ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 tbsp ਚਿੱਟਾ ਸਿਰਕਾ
- 6 cloves ਲਸਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1 ਪਿਆਜ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ
- 2 ਬੇ ਪੱਤਰੇ
- 1 tsp ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 tbsp ਬਣਸਪਤੀ ਤੇਲ
- 200g ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਭੂਰੇ ਚੌਲ
- 1 cup ਪਾਣੀ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਲਸਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਬਦੋਸ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਰਾ ਕਰੋ।
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਿਰਕਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਰੇ ਢਾਲੋ; ਹੌਲੀ ਲੋੜ ਤੱਕ ਲਿਆਓ।
- ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਏ, ਔਂਖ-ਸੁਭਮ ਹਿਲਾਓ।
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।