← ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ

ਫਿਲਿਪੀਨੀ ਐਡੋਬੋ ਚਿਕਨ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਨਾਲ
ਫਿਲੀਪੀਨੋ35 ਮਿੰਟਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਫਿਲਿਪੀਨੀ ਐਡੋਬੋ ਚਿਕਨ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਨਾਲ

ਨਰਮ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਦੀ ਨਿੰਮੀ-ਮਿੱਠੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਲਸਨ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

520kcal
48gਪ੍ਰੋਟੀਨ
38gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਲਸਨ ਅਤੇ ਪਿਆਜ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਬਦੋਸ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ।
  2. ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੂਰਾ ਕਰੋ।
  3. ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸਿਰਕਾ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬੇ ਪੱਤਰੇ ਢਾਲੋ; ਹੌਲੀ ਲੋੜ ਤੱਕ ਲਿਆਓ।
  4. ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਏ, ਔਂਖ-ਸੁਭਮ ਹਿਲਾਓ।
  5. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦਿਓ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਪਰੋਸੋ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।