Nutari
ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਲਮਨ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ
ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਵਾਦੀ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸੌਸ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਸਜਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸਾਲਮਨ ਫਿਲੇਟ, ਫੁਲਕੇ ਤਿਲ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਹੋਇਆ।
520kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
42gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 150g ਸਾਲਮਨ ਫਿਲੇਟ
- 2 tbsp ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਮਿਰਿਨ
- 1 tbsp ਸਾਕੇ
- 1 tsp ਖੰਡ
- 1 clove ਲਸੁਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 150g ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਿੱਟਾ ਚਾਵਲ
- 1 tsp ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- 1 tsp ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- ਹਰਾ ਪਿਆਜ ਸਜਾਉਣ ਲਈ
ਤਰੀਕਾ
- ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਮਿਰਿਨ, ਸਾਕੇ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉ।
- ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਚਮੜੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਨੀਲ਼ੇ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕੋ।
- ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਪਲਟਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉੱਤੇ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਸ ਡਾਲੋ, 3-4 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤਕ ਰੌਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸੋ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।