Ψημένοι Μηροί Κοτόπουλου με Γλάσο Ροδιού
Χοντρά κοτόπουλο με ζεστά μπαχαρικά του Μεσανατολικού και γλάσο με ξινή μείωση ροδιού.
340kcal
32gΠρωτεΐνη
5gΥδατάνθρακες
21gΛίπος
0gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 6 μηροί κοτόπουλου, χόντρο με δέρμα
- 2 κ.γ. μαλακό κουμίν
- 2 κ.γ. μαλακή κανέλα
- 1 κ.γ. μαλακό τζίντζερ
- 1/2 κ.γ. κουρκουμάς
- Αλάτι και πιπέρι στο γούστο
- 3 κ.σ. σιρόπι ρόδι
- 2 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. μέλι
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- Φρέσκα σπόρια ροδιού και μαϊντανός για διακόσμηση
Μέθοδος
- Ανακατέψτε το κουμίν, την κανέλα, το τζίντζερ, τον κουρκουμά, το αλάτι και το πιπέρι, στη συνέχεια τρίψτε πάνω στους μηρούς κοτόπουλου.
- Αφήστε να ποσοστώσει για τουλάχιστον 15 λεπτά (ή έως και 4 ώρες).
- Ανακατέψτε το σιρόπι ρόδι, το ελαιόλαδο, το μέλι και το σκόρδο για γλάσο.
- Ψήστε το κοτόπουλο με το δέρμα προς τα κάτω για 7 λεπτά, γυρίστε, βουρτσίστε με γλάσο και μαγειρέψτε άλλα 8-10 λεπτά.
- Σερβίρετε με φρέσκα σπόρια ροδιού και μαϊντανό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.