Κοτσύφι από αγελάδες που τρέφονται με χόρτα με Ψητά Λαχανικά Ρίζας
Ζουμερό, τρυφερό κοτσύφι φτιαγμένο με αδύνατο κιμά και λαχανικά, ψημένο παράλληλα με χρωματιστά ψητά καρότα, παστινάκια και σέλινο ρίζας.
420kcal
38gΠρωτεΐνη
32gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 lb αδύνατος κιμάς
- 1/4 cup αλεύρι αμυγδάλου
- 1 αυγό
- 1/4 cup κρεμμύδι κομμένο σε κύβους
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένα
- 1/4 cup πολτό ντομάτας
- 2 tbsp μήλο ξίδι
- 2 μεσαία καρότα, κομμένα σε μπάτες
- 2 μεσαία παστινάκια, κομμένα σε μπάτες
- 8 oz σέλινο ρίζας, κομμένο σε μπάτες
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- αλάτι και πιπέρι κατά το δοκούν
Μέθοδος
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 375°F. Ανακατέψτε τον κιμά, το αλεύρι αμυγδάλου, το αυγό, το κρεμμύδι, το σκόρδο, τον πολτό ντομάτας, το ξίδι, το αλάτι και το πιπέρι.
- Δώστε σχήμα κοτσύφι σε πυρέξ και ψήστε για 35-40 λεπτά μέχρι η εσωτερική θερμοκρασία να φτάσει τους 160°F.
- Ανακατέψτε τα λαχανικά ρίζας με ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι· ψήστε σε ξεχωριστό ταψί για 30-35 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν και να καραμελοποιηθούν.
- Αφήστε το κοτσύφι να ξεκουράζεται για 5 λεπτά πριν το κόψετε.
- Σερβίρετε το κοτσύφι με τα ψητά λαχανικά και τους χυμούς του ταψιού.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.