Ινδονησιακό Ψητό Tempeh Satay με Σάλτσα Φυστικιού
Τεμπέ μαριναρισμένο σε σιγανά πάνω σε ξυλάκια και ψημένο μέχρι τη τελειότητα και βουτηγμένο σε μια πλούσια, γεμάτη πρωτεΐνης σάλτσα φυστικιού με λεμόνι και τσίλι.
380kcal
22gΠρωτεΐνη
18gΥδατάνθρακες
24gΛίπος
4gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 400g tempeh, κομμένο σε κύβους
- 3 tbsp σάλτσα σόγιας
- 2 tbsp χυμός λεμονιού
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1 tbsp λάδι σουσαμιού
- 100g βούτυρο φυστικιού
- 1 tbsp μέλι
- 1 κόκκινο τσίλι, κομμένο σε φέτες
- 2 tbsp νερό
- αλάτι προς γεύση
Μέθοδος
- Μαριναρίστε τους κύβους tempeh σε σάλτσα σόγιας, χυμό λεμονιού, σκόρδο και λάδι σουσαμιού για 10 λεπτά.
- Περάστε το tempeh σε ξυλάκια και ψήστε ή τηγανίστε σε υψηλή θερμότητα μέχρι να κορακιαστεί, 8 λεπτά συνολικά.
- Ανακατέψτε το βούτυρο φυστικιού, το μέλι, το τσίλι και το νερό για να δημιουργήσετε σάλτσα satay.
- Σερβίρετε τα ψητά ξυλάκια tempeh με ζεστή σάλτσα φυστικιού για βύθιση.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.