ਇੰਡੋਨੇਸ਼ਿਆਈ ਗ੍ਰਿਲਡ ਟੈਂਪੇਹ ਸਤਾਏ ਮਿੱਥੀ ਪਿੱਨਟ ਸਾਸ ਨਾਲ
ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਟੈਂਪੇਹ ਸਕਿਊਅਰ ਜੋ ਸੰਪੂਰਣਤਾ ਤੱਕ ਝੁਲਸੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਅਮੀਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਮਿੱਠੀ ਪਿੱਨਟ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਲਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿੱਪ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
380kcal
22gਪ੍ਰੋਟੀਨ
18gਕਾਰਬਸ
24gਚਰਬੀ
4gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਟੈਂਪੇਹ, ਘਣ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 3 tbsp ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 tbsp ਲਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 cloves ਲਸਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
- 1 tbsp ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 100g ਮਿੱਥੀ ਪਿੱਨਟ ਮਾਖਣ
- 1 tbsp ਸ਼ਹਦ
- 1 ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ
- 2 tbsp ਪਾਣੀ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ
ਤਰੀਕਾ
- ਟੈਂਪੇਹ ਘਣ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਲਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲਸਨ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।
- ਟੈਂਪੇਹ ਨੂੰ ਸਕਿਊਅਰ ਉੱਪਰ ਥ੍ਰੈਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਅੱਗ ਉੱਪਰ ਗ੍ਰਿਲ ਜਾਂ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਕੁੱਲ 8 ਮਿੰਟ ਝੁਲਸੇ ਜਾਣ ਤੱਕ।
- ਮਿੱਥੀ ਪਿੱਨਟ ਮਾਖਣ, ਸ਼ਹਦ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਤਾਏ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਝੱਖੋ।
- ਗ੍ਰਿਲਡ ਟੈਂਪੇਹ ਸਕਿਊਅਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਮਿੱਥੀ ਪਿੱਨਟ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਪਿੰਗ ਲਈ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।