Μέθι Θέπλα
Τραγανή τηγανισμένη φλατμπρέντ με φύλλα μαϊντανού, άλευρο ρεβίθι και ζεστά μπαχαρικά - τέλειο με γιαούρτι ή κάποια σάλτσα.
290kcal
7gΠρωτεΐνη
42gΥδατάνθρακες
11gΛίπος
3gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1.5 cups ολικής αλέσης άλευρο
- 0.5 cup άλευρο ρεβίθι
- 0.5 cup φρέσκα φύλλα μαϊντανού, ψιλοκομμένα
- 1 κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
- 2 πράσινες τσίλιες, ψιλοκομμένες
- 1 tbsp τζίντζερ, ψιλοκομμένο
- 1 tsp κουρκουμάς
- 1 tsp αλάτι
- 0.5 tsp σπόροι καρόμ
- 3 tbsp λάδι
- 0.5 cup ζεστό νερό
Μέθοδος
- Ανακατέψτε τα αλεύρια, μαϊντανό, κρεμμύδι, τσίλιες, τζίντζερ και μπαχαρικά σε ένα μπολ.
- Προσθέστε το λάδι και τρίψτε στο μείγμα μέχρι να αποκτήσει υφή κρουμπ.
- Προσθέστε το νερό σταδιακά για να σχηματιστεί μαλακή ζύμη. ζυμώστε για 2 λεπτά.
- Διαιρέστε σε 8 τμήματα και ξεδιπλώστε σε λεπτούς κύκλους.
- Θερμάνετε την σχάρα και μαγειρέψτε κάθε θέπλα 1-2 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να χρυσίσει και να γίνει τραγανό.
- Σερβίρετε ζεστό με γιαούρτι ή σάλτσα.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.