ਮੇਥੀ ਥੇਪਲਾ
ਗੋਲ ਵਿਚ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸੁਸਤ ਫਲੈਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੇਥੀ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਸਾਲੇ ਹੋਣ—ਦਹੀ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
290kcal
7gਪ੍ਰੋਟੀਨ
42gਕਾਰਬਸ
11gਚਰਬੀ
3gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1.5 cups ਪੂਰੀ ਗੰਧਮ ਦਾ ਆਟਾ
- 0.5 cup ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ
- 0.5 cup ਤਾਜ਼ੀ ਮੇਥੀ ਪੱਤੀ, ਕਟੀ ਹੋਈ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਬਰੀਕ ਕੀਤੀ
- 2 ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ, ਬਰੀਕ ਕੀਤੀਆਂ
- 1 tbsp ਅਦਰਕ, ਬਰੀਕ ਕੀਤੀ
- 1 tsp ਹਲਦੀ
- 1 tsp ਲੂਣ
- 0.5 tsp ਅਜਵਾਈਨ
- 3 tbsp ਤੇਲ
- 0.5 cup ਗਰਮ ਪਾਣੀ
ਤਰੀਕਾ
- ਆਟਾ, ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ, ਮੇਥੀ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚਾਂ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰੋ।
- ਤੇਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡਕਰੰਬ ਸਮ ਬਣਾ ਦਿਓ।
- ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਟੀਆ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾਓ; 2 ਮਿੰਟ ਆਨੰਦ ਦਿਓ।
- 8 ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਚੱਕਰ ਬਣਾਓ।
- ਤਾਵਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਥੇਪਲਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ 1-2 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਤਲੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੁਨਹਰਾ ਅਤੇ ਸਸਤਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਗਰਮ ਗਰਮ ਦਹੀ ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।