← Όλες οι συνταγές

Πικάντικο Τατάκι Τόνου με Αγγούρι και Λεμόνι
Ταϊλανδική15 λεπτάΥψηλής ΠρωτεΐνηςΠεσκετοφαγική

Πικάντικο Τατάκι Τόνου με Αγγούρι και Λεμόνι

Παγωμένος, πλούσιος σε πρωτεΐνες ωμός τόνος με φλογερές ταϊλανδέζικες τσίλιες, χυμό λεμονιού και τραγανά λαχανικά.

280kcal
38gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
12gΛίπος
1.5gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Συνδυάστε τον τόνο, το χυμό λεμονιού και τη σάλτσα ψαρικής σε ένα μπολ και ανακατέψτε ήπια.
  2. Προσθέστε τις ψιλοκομμένες τσίλιες, το κόκκινο κρεμμύδι και το λάδι σουσαμιού, ανακατεύοντας προσεκτικά.
  3. Προσθέστε το αγγούρι και τον κόλιανδρο ακριβώς πριν σερβίρετε.
  4. Αρωματίστε με ξύδι ρυζιού και προσαρμόστε κατά το δοκούν.
  5. Σερβίρετε ψυχρό ως ορεκτικό ή ελαφρό κύριο πιάτο.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.