ਮਸਾਲੇ ਦਾਰ ਟੂਨਾ ਟਾਰਟਾਰ ਅਖ਼ਾਲ ਅਤੇ ਚੂਨਾ ਦੇ ਨਾਲ
ਠੰਡਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੱਚਾ ਟੂਨਾ ਭੀਸ਼ਣ ਥਾਈ ਮਿਰਚ, ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਰਿਸਪ ਸਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
280kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
12gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਸੁਸ਼ੀ-ਗ੍ਰੇਡ ਆਹੀ ਟੂਨਾ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 3 tbsp ਤਾਜ਼ਾ ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ
- 2 tbsp ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ
- 2 ਥਾਈ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਛੋਟੀਆਂ ਕੀਤੀ
- 1/4 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਅਖ਼ਾਲ, ਕੁੱਟਿਆ
- 2 tbsp ਧਣੀਆ, ਕਟਿਆ
- 1 tbsp ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 tsp ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
ਤਰੀਕਾ
- ਟੂਨਾ, ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਥਾਉਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਛੋਟੀ ਕੀਤੀ ਮਿਰਚ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਹਥਾਉਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਅਖ਼ਾਲ ਅਤੇ ਧਣੀਆ ਮੋੜੋ।
- ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ।
- ਠੰਡਾ ਪਰੋਸੋ ਕਿਆ ਇੱਕ ਐਪੇਟਾਈਜ਼ਰ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਮੁੱਖ ਖਾਣਾ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।