ਸੇਵੀਚੇ ਟੋਸਟਾਡਾਸ ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ
ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ ਲਾਈਮ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਭਿੱਗੀ ਹੋਈ ਕਰਾਰੇ ਮੱਕੈ ਦੇ ਟੋਸਟਾਡਾਸ ਉੱਪਰ ਸ਼ੀਤਲ ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੂਲੀ ਦੇ ਨਾਲ।
275kcal
26gਪ੍ਰੋਟੀਨ
18gਕਾਰਬਸ
10gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 lb ਨਰਮ ਸਫ਼ੇਦ ਮੱਛੀ (ਹਾਲੀਬੀਊਟ ਜਾਂ ਮਾਹੀ-ਮਾਹੀ), ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੀ
- 4 ਲਾਈਮ, ਰਸ ਕੱਢਿਆ
- 1/2 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਾ
- 1 ਸੇਰਾਨੋ ਮਿਰਚ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 1/4 cup ਤਾਜ਼ੀ ਧਣੀਆ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਾ
- 1/2 ਖੀਰਾ, ਕੀਤਾ ਛੋਟਾ
- 4 ਮੂਲੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 6 ਮੱਕੈ ਦੇ ਟੋਸਟਾਡਾਸ
- 1 ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤਾ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ
ਤਰੀਕਾ
- ਕੱਟੀ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਲਾਈਮ ਜੂਸ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ; 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫ੍ਰਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਛੀ ਸ਼ਫ਼ਾਫ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਸੇਰਾਨੋ, ਧਣੀਆ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਘੋਲੋ; 5 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ।
- ਟੋਸਟਾਡਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਉੱਪਰ ਸੇਵੀਚੇ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਾਓ।
- ਮੂਲੀ ਸਲਾਈਸ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ ਸਜਾਓ; ਫੌਰਨ ਸਰਵ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।