ਕਰਿਸ਼ੀ ਟੋਫੂ ਭੈਂਸ ਡੱਬੇ ਵੀਗਨ ਰਾਂਚ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• 14 oz ਵਧਾ-ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੋਫੂ
• 1 cup ਭੈਂਸ ਸਾਸ
• 1/2 cup ਕਾਰਨਸਟਾਰਚ
• 1/4 cup ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ
• 1 tsp ਲਸੁਨ ਪਾਉਡਰ
• 1 cup ਕਜੂ ਕ੍ਰੀਮ
• 2 tbsp ਲੀਮ ਦਾ ਜੂਸ
• 1 tbsp ਸੇਬ ਸਨ ਸਿਰਕਾ
• 2 ਲਸੁਨ ਦੀ ਕਲੀ
• 1/2 tsp ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• ਅਜਵਾਇਨ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਛੜ ਪਰੋਸਣ ਲਈ

ਤਰੀਕਾ

1. ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਕਟੋ ਟਾਕ੍ਰੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਕਾਰਨਸਟਾਰਚ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਪਾਉਡਰ ਨਾਲ ਟਾਸ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਉੱਪਰ ਖਿਲਾੜੋ ਅਤੇ 400°F ਤੇ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੁਨਹਰਾ ਅਤੇ ਕਰਿਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ।
3. ਗਰਮ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਭੈਂਸ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਟਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਾਪਸ ਕਰੋ।
4. ਭਿਗੋਏ ਹੋਏ ਕਜੂ ਨੂੰ ਲੀਮ ਦੇ ਜੂਸ, ਸਿਰਕਾ, ਲਸੁਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਂਚ ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਲੈਂਡ ਕਰੋ।
5. ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਰਾਂਚ, ਅਜਵਾਇਨ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਛੜ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।

Related recipes

ਕੌਬ ਸਲਾਦ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਾਈ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 410 kcal · 28g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬਿਨਾਂ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਅਤੇ ਚੇਡਰ ਫ੍ਰਿਟਾਤਾ

ਅਮਰੀਕੀ · 380 kcal · 26g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕੇਟੋ ਬੀਫ ਸਟੀਕ ਲਸੁਣ ਮਾਖਣ ਅਤੇ ਭੁਨੀ ਹੋਈ ਸ਼ਤਾਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 520 kcal · 48g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕਰੀਮੀ ਟਸਕਨ ਚਿਕਨ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੂਰਜ-ਸੁੱਕੀਆਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 445 kcal · 52g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬੇਕਨ-ਲਪੇਟੀ ਹੋਈ ਕਾਡ ਲੇਮਨ ਐਲੀਓਲੀ ਅਤੇ ਜੁਕੀਨੀ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 380 kcal · 42g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਅਵੋਕਾਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇ ਦਾਰ ਗਿਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਲੈਟਿਸ ਰੈਪਸ

ਅਮਰੀਕੀ · 410 kcal · 46g ਪ੍ਰੋਟੀਨ