ਫਿਲੀਪਾਈ ਸਿਸਿਗ ਫੁਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ
ਖਸਤਾ ਕੁਚਲਿਆ ਸੂਅਰ ਦਾ ਮਾਸ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਫੁਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਾਲੀ, ਸੁਸਵਾਦੁ ਫਿਲੀਪਾਈ ਕਲਾਸਿਕ।
420kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
12gਕਾਰਬਸ
24gਚਰਬੀ
2.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 300g ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਸੂਅਰ ਦਾ ਮਾਸ
- 50g ਸੂਅਰ ਦਾ ਜਿਗਰ, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ
- 2 cups ਫੁਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਚਾਵਲ
- 1 ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ
- 3 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 2 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਐਮੀਨੋ
- 1 tbsp ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ
- 2 tsp ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਲੰਬੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਕੱਟੀ
- ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਵੋਕ ਵਿੱਚ ਤਿਕੋਣ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਲਸੁਨ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂ ਤਾਈ ਕਰੋ ਜਦ ਤਕ ਸੁਗੰਧ ਨਾ ਆ ਜਾਵੇ।
- ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ ਸੂਅਰ ਦਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਜੋੜੋ, ਜਦ ਤਕ ਭੁਣਿਆ ਅਤੇ ਖਸਤਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, 8-10 ਮਿੰਟ ਲਈ।
- ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਐਮੀਨੋ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ ਅਤੇ ਚੂਨੇ ਦਾ ਰਸ ਜੋੜੋ; ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤੜਕਾ ਮਾਰੋ।
- ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਫੁਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਚਾਵਲ ਸਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਚੀਜ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਫੁਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉੱਤੇ ਸੂਅਰ ਦਾ ਮਾਸ ਪਰੋਸੋ, ਉੱਪਰ ਵੱਧ ਮਿਰਚ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।