Nutari
ਹਰਿੱਸਾ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁਨਾ ਹੋਇਆ ਫੂਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੋੜੇ
ਸੋਨੇ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਲ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹਰਿੱਸਾ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਮਿੱਧ ਪੂਰਬੀ ਮਸਾਲੇ ਮਿਲਿਆ ਹਾਂ।
185kcal
5gਪ੍ਰੋਟੀਨ
9gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
3gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਵੱਡਾ ਫੂਲ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਿਰ
- 4 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 tbsp ਹਰਿੱਸਾ ਪੇਸਟ
- 1 tsp ਜਲਿਆ ਹੋਇਆ ਜੀਰਾ
- 1 tsp ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਪਪਰੀਕਾ
- 2 ਲਸਨ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- ਤਾਜ਼ੀ ਧਣਿਆ ਸਜਾਵਟ ਲਈ
- ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਪੁੱਤੀਆਂ
ਤਰੀਕਾ
- ਫੂਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ 1 ਇੰਚ ਮੋਟੇ ਟੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਤਿਆਰ ਕਾਗ਼ਜ਼ ਉੱਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਹਰਿੱਸਾ, ਜੀਰਾ, ਪਪਰੀਕਾ, ਅਤੇ ਲਸਨ ਨੂੰ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਫੂਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਟੋੜਿਆਂ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਹਰਿੱਸਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਲਪੋ।
- 220°C 'ਤੇ 20-25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਨਾਰੇ ਕੈਰਾਮਲਾਇਜ਼ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
- ਤਾਜ਼ੀ ਧਣਿਆ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਪੁੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।