Nutari
ਸਸ਼ੀਮੀ ਟੂਨਾ ਪੋਕੇ ਬਾul ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੜੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਰਮ ਕੱਚੀ ਟੂਨਾ ਤਿਲ-ਸੋਯਾ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਰਤਿਤ, ਆਲੂਬੁਖਾਰਾ ਅਤੇ ਮੂਲਾ ਦੇ ਸਾਥ ਚਬੂਤਰੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੜੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਪਰੋਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
310kcal
30gਪ੍ਰੋਟੀਨ
7gਕਾਰਬਸ
17gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 200g ਸੁਸ਼ੀ-ਗ੍ਰੇਡ ਟੂਨਾ, ਕਿਊਬ ਕੀਤਾ
- 2 tbsp ਸੋਯਾ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 tsp ਕੁਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
- 1 tsp ਸ਼ਿਰਾਚਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 1.5 cups ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੜੀ ਨੂਡਲਜ਼
- ¼ ਆਲੂਬੁਖਾਰਾ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤਾ
- ¼ cup ਮੂਲਾ, ਸਲਾਈਸ ਕੀਤਾ
- 1 tbsp ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ
- ਨੋਰੀ ਸ਼ੀਟ, ਸੰਘੜ੍ਹਤ
ਤਰੀਕਾ
- ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਸੋਯਾ ਸਾਸ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਿਰਾਚਾ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ।
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੜੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਬਾul ਵਿੱਚ ਅਧਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਮੈਰੀਨੇਟ ਕੀਤੀ ਟੂਨਾ, ਆਲੂਬੁਖਾਰਾ ਅਤੇ ਮੂਲਾ ਤੋਂ ਸਿਖਰ ਕਰੋ।
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਨੋਰੀ ਛਿੜਕੋ, ਫੌਰੀ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।