ਸ਼ਕਸ਼ੂਕਾ ਮਸਾਲੇ ਦਾਰ ਲੰਮ ਸਾਸੇਜ ਦੇ ਨਾਲ
ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ ਦੇ ਅੰਡੇ, ਜੀਰੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸਿੱਖਿਆ ਲੰਮ ਉੱਪਰ ਸਜਾਏ ਗਏ, ਸਰਬੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ।
385kcal
28gਪ੍ਰੋਟੀਨ
10gਕਾਰਬਸ
26gਚਰਬੀ
2gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 150g ਜ਼ਮੀਨੀ ਲੰਮ
- 1 tsp ਜੀਰਾ
- 1 tsp ਪਾਪ੍ਰਿਕਾ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 2 ਲਸੁਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 400ml ਡੱਬਾ ਟਮਾਟਰ
- 2 ਅੰਡੇ
- 1 tbsp ਧਨੀਆ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
ਤਰੀਕਾ
- ਜ਼ਮੀਨੀ ਲੰਮ ਨੂੰ ਜੀਰੇ ਅਤੇ ਪਾਪ੍ਰਿਕਾ ਨਾਲ ਪਲੱਸ ਕਰੋ ਪੰਨ ਵਿੱਚ; ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ ਅਤੇ ਲਸੁਣ ਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਚਲਾਓ।
- ਟਮਾਟਰ ਜੋੜ ਦਿਓ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਲੰਮ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਓ।
- ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਦੋ ਕੁਆਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਤਾਰ ਦਿਓ।
- ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 4-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਸਥਿਰ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਧਨੀਆ ਨਾਲ ਸਜਾ ਦਿਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।