ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ14 ਮਿੰਟਕੀਟੋ

ਜੁਕੀਨੀ ਨੂਡਲ ਪੈਸਟੋ ਝਿੰਗੇ

Name: ਜੁਕੀਨੀ ਨੂਡਲ ਪੈਸਟੋ ਝਿੰਗੇ
Prep time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 1 serving
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 300g ਵੱਡੇ ਝਿੰਗੇ, ਛਿਲਕੇ ਖੋਤ ਦਿੱਤੇ; 2 ਮੱਧਮ ਜੁਕੀਨੀ, ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਡ; 1/2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਬੇਸਲ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ; 2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ; 1/4 ਕੱਪ ਪਾਈਨ ਨਟ; 1/3 ਕੱਪ ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ; 2 tbsp ਪਨੀਰ ਚੀਜ਼, ਪਿਸੀ ਹੋਈ; 1 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ; ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਤਾਜ਼ੇ ਬੇਸਲ ਪੈਸਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਝਿੰਗਿਆਂ ਨੂੰ ਜੁਕੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਭੂਮਿਆ-ਸਾਗਰ ਦੇ ਸਵਾਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

380kcal

38gਪ੍ਰੋਟੀਨ

4gਕਾਰਬਸ

22gਚਰਬੀ

1.2gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

300g ਵੱਡੇ ਝਿੰਗੇ, ਛਿਲਕੇ ਖੋਤ ਦਿੱਤੇ
2 ਮੱਧਮ ਜੁਕੀਨੀ, ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਡ
1/2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੀ ਬੇਸਲ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ
2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ
1/4 ਕੱਪ ਪਾਈਨ ਨਟ
1/3 ਕੱਪ ਐਕਸਟਰਾ ਵਰਜਿਨ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
2 tbsp ਪਨੀਰ ਚੀਜ਼, ਪਿਸੀ ਹੋਈ
1 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਤਰੀਕਾ

ਬੇਸਲ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਨਟ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਲਸ ਕਰੋ; ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾਉ ਜਦ ਤੱਕ ਮਨਜ਼ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਪਨੀਰ ਚੀਜ਼, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਉ।
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਵੇ 'ਤੇ 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਧਿਅਮ-ਉੱਚ ਤਾਪ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਝਿੰਗਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸੇ 2–3 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭੂਨੋ ਜਦ ਤੱਕ ਗੁਲਾਬੀ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਜੁਕੀਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਲਾਉ ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ।
ਸਭ ਕੁਝ ਪੈਸਟੋ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।