Nutariरैंक की गई सूची · प्रति 100 ग्राम
उच्च-प्रोटीन नाश्ता खाद्य पदार्थ
सबसे बेहतरीन उच्च-प्रोटीन नाश्ता खाद्य पदार्थ, प्रति 100 ग्राम प्रोटीन की मात्रा के आधार पर रैंक किए गए — अंडे और ग्रीक योगर्ट से लेकर ओट्स और प्रोटीन शेक तक, दिन की शुरुआत पेट भरकर और लक्ष्य के अनुसार करें।
| # | भोजन | kcal | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | व्हे प्रोटीन पाउडर | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | बेकन | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 3 | टर्की ब्रेस्ट | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 4 | पीनट बटर | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | हैम | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 6 | सैल्मन | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 7 | ओट्स | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 8 | अंडा | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 9 | कॉटेज चीज़ | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 10 | स्क्रैम्बल्ड एग्स | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 11 | ग्रीक योगर्ट | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 12 | प्रोटीन शेक | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 13 | ग्रेनोला | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 14 | बेगल | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 15 | पैनकेक | 227 | 6g | 28g | 9.7g | 0.9g |
| 16 | सादा दही | 61 | 3.5g | 4.7g | 3.3g | 0g |
| 17 | स्किम मिल्क | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 18 | संपूर्ण दूध | 61 | 3.2g | 4.8g | 3.3g | 0g |
| 19 | ओटमील | 71 | 2.5g | 12g | 1.5g | 1.7g |
उच्च-प्रोटीन नाश्ता खाद्य पदार्थ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- सबसे बेहतर उच्च-प्रोटीन नाश्ता खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
- शीर्ष विकल्पों में व्हे प्रोटीन पाउडर, बेकन, टर्की ब्रेस्ट शामिल हैं। ऊपर दी गई पूरी रैंक की गई सूची देखें, जिसमें प्रत्येक के लिए प्रति 100 ग्राम कैलोरी और मैक्रोज़ दिए गए हैं।
- यह सूची कैसे रैंक की गई है?
- खाद्य पदार्थों को आम खाने योग्य हिस्से के सामान्य मूल्यों का उपयोग करके प्रोटीन / 100 ग्राम के आधार पर रैंक किया गया है। वास्तविक मात्रा ब्रांड, कट और तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।
- इन खाद्य पदार्थों को कैसे ट्रैक करें?
- Nutari ऐप से इनमें से किसी को भी एक टैप में लॉग करें — बस एक फोटो लें और यह आपके हिस्से के लिए कैलोरी और मैक्रोज़ का अनुमान खुद लगा लेगा।
अन्य सूचियाँ
मान आम खाने योग्य हिस्से के लिए प्रति 100 ग्राम सामान्य अनुमान हैं और ब्रांड, कट तथा तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। अपने सटीक हिस्से को Nutari ऐप में लॉग करें।
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