NutariSıralı liste · 100g başına
Yüksek proteinli kahvaltı besinleri
100g başına gram protein miktarına göre sıralanmış en iyi yüksek proteinli kahvaltı besinleri — yumurta ve Yunan yoğurdundan yulaf ve protein shake'lerine kadar, güne tok ve hedefe uygun başlayın.
| # | Besin | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Whey Protein Tozu | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | Domuz Pastırması | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 3 | Hindi Göğsü | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 4 | Fıstık Ezmesi | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | Jambon | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 6 | Somon | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 7 | Yulaf | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 8 | Yumurta | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 9 | Lor Peyniri | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 10 | Çırpılmış Yumurta | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 11 | Yunan Yoğurdu | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 12 | Protein Shake | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 13 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 14 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 15 | Pankek | 227 | 6g | 28g | 9.7g | 0.9g |
| 16 | Sade Yoğurt | 61 | 3.5g | 4.7g | 3.3g | 0g |
| 17 | Yağsız Süt | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 18 | Tam Yağlı Süt | 61 | 3.2g | 4.8g | 3.3g | 0g |
| 19 | Yulaf Ezmesi | 71 | 2.5g | 12g | 1.5g | 1.7g |
Yüksek proteinli kahvaltı besinleri SSS
- En iyi yüksek proteinli kahvaltı besinleri hangileri?
- Öne çıkan seçenekler arasında Whey Protein Tozu, Domuz Pastırması, Hindi Göğsü yer alıyor. Her biri için 100g başına kalori ve makrolarla birlikte yukarıdaki tam sıralı listeye bakabilirsiniz.
- Bu liste nasıl sıralanıyor?
- Besinler, yaygın yenilebilir porsiyon için tipik değerler kullanılarak protein / 100g değerine göre sıralanır. Gerçek miktarlar markaya, kesime ve hazırlanış şekline göre değişir.
- Bu besinleri nasıl takip ederim?
- Nutari uygulamasıyla bunlardan herhangi birini tek dokunuşla kaydedin — bir fotoğraf çekin, porsiyonunuza göre kalori ve makroları otomatik olarak tahmin etsin.
Diğer listeler
Değerler, yaygın yenilebilir porsiyon için 100g başına tipik tahminlerdir ve markaya, kesime ve hazırlanış şekline göre değişir. Tam porsiyonunuzu Nutari uygulamasında kaydedin.
Hedefine ulaş
Kalorileri ve makroları anında kaydetmek için fotoğraf çekin, hedefler belirleyin ve yapay zeka destekli beslenme koçundan yararlanın.