Nutariरैंक की गई सूची · प्रति 100 ग्राम
लो-कार्ब खाद्य पदार्थ
प्रति 100 ग्राम सबसे कम कार्बोहाइड्रेट वाले रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थ — कीटो, लो-कार्ब और ब्लड-शुगर के अनुकूल खान-पान के लिए उपयोगी।
| # | भोजन | kcal | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | चिकन ब्रेस्ट | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 2 | चिकन थाई | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 3 | सैल्मन | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 4 | टूना | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 5 | ग्राउंड बीफ | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 6 | स्टेक | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 7 | टर्की ब्रेस्ट | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 8 | पोर्क चॉप | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 9 | कॉड | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 10 | तिलापिया | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 11 | सार्डिन | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 12 | जैतून का तेल | 884 | 0g | 0g | 100g | 0g |
| 13 | मक्खन | 717 | 0.9g | 0.1g | 81.1g | 0g |
| 14 | झींगा | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 15 | मेयोनेज़ | 680 | 1g | 0.6g | 75g | 0g |
| 16 | अंडा | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | चेडर चीज़ | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 18 | बेकन | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 19 | हैम | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 20 | स्क्रैम्बल्ड एग्स | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 21 | टोफू | 76 | 8g | 1.9g | 4.8g | 0.3g |
| 22 | मोज़ेरेला | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 23 | रेड वाइन | 85 | 0.1g | 2.6g | 0g | 0g |
| 24 | मशरूम | 22 | 3.1g | 3.3g | 0.3g | 1g |
| 25 | कॉटेज चीज़ | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 26 | लाते | 42 | 2.2g | 3.4g | 2.2g | 0g |
| 27 | पालक | 23 | 2.9g | 3.6g | 0.4g | 2.2g |
| 28 | ग्रीक योगर्ट | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 29 | बीयर | 43 | 0.5g | 3.6g | 0g | 0g |
| 30 | शतावरी | 20 | 2.2g | 3.9g | 0.1g | 2.1g |
लो-कार्ब खाद्य पदार्थ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- सबसे बेहतर लो-कार्ब खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
- शीर्ष विकल्पों में चिकन ब्रेस्ट, चिकन थाई, सैल्मन शामिल हैं। ऊपर दी गई पूरी रैंक की गई सूची देखें, जिसमें प्रत्येक के लिए प्रति 100 ग्राम कैलोरी और मैक्रोज़ दिए गए हैं।
- यह सूची कैसे रैंक की गई है?
- खाद्य पदार्थों को आम खाने योग्य हिस्से के सामान्य मूल्यों का उपयोग करके कार्ब्स / 100 ग्राम के आधार पर रैंक किया गया है। वास्तविक मात्रा ब्रांड, कट और तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।
- इन खाद्य पदार्थों को कैसे ट्रैक करें?
- Nutari ऐप से इनमें से किसी को भी एक टैप में लॉग करें — बस एक फोटो लें और यह आपके हिस्से के लिए कैलोरी और मैक्रोज़ का अनुमान खुद लगा लेगा।
अन्य सूचियाँ
मान आम खाने योग्य हिस्से के लिए प्रति 100 ग्राम सामान्य अनुमान हैं और ब्रांड, कट तथा तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। अपने सटीक हिस्से को Nutari ऐप में लॉग करें।
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