NutariРейтинг · на 100 г
Высокобелковые блюда на завтрак
Лучшие высокобелковые завтраки, ранжированные по содержанию белка на 100 г — начните день сытым и в рамках цели, от яиц и греческого йогурта до овсянки и протеиновых коктейлей.
| # | Продукт | ккал | Белки | Углеводы | Жиры | Клетчатка |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Сывороточный протеин (порошок) | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | Бекон | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 3 | Индюшиная грудка | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 4 | Арахисовая паста | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | Ветчина | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 6 | Лосось | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 7 | Овсянка | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 8 | Яйцо | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 9 | Творог | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 10 | Яичница-болтунья | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 11 | Греческий йогурт | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 12 | Протеиновый коктейль | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 13 | Гранола | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 14 | Бейгл | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 15 | Панкейки | 227 | 6g | 28g | 9.7g | 0.9g |
| 16 | Натуральный йогурт | 61 | 3.5g | 4.7g | 3.3g | 0g |
| 17 | Обезжиренное молоко | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 18 | Цельное молоко | 61 | 3.2g | 4.8g | 3.3g | 0g |
| 19 | Овсяная каша | 71 | 2.5g | 12g | 1.5g | 1.7g |
Высокобелковые блюда на завтрак Вопросы и ответы
- Какие продукты лучше всего подходят для высокобелковые блюда на завтрак?
- В топ входят Сывороточный протеин (порошок), Бекон, Индюшиная грудка. Полный рейтинг с калориями и БЖУ на 100 г для каждого продукта смотрите выше.
- Как составлен этот список?
- Продукты ранжированы по показателю белок / 100 г с использованием типичных значений для стандартной съедобной порции. Реальные значения зависят от бренда, отруба и способа приготовления.
- Как отслеживать эти продукты?
- Добавляйте любой из них в один тап с приложением Nutari — сфотографируйте блюдо, и оно автоматически оценит калории и БЖУ для вашей порции.
Другие списки
Значения указаны как типичные оценки на 100 г стандартной съедобной порции и могут отличаться в зависимости от бренда, отруба и способа приготовления. Записывайте точную порцию в приложении Nutari.
Достигайте своей цели
Сфотографируйте блюдо, чтобы мгновенно получить калории и БЖУ, ставьте цели и получайте советы от ИИ-нутрициолога.