Nutariरैंक की गई सूची · प्रति 100 ग्राम
उच्च-प्रोटीन स्नैक्स
सबसे बेहतरीन उच्च-प्रोटीन स्नैक्स, प्रति 100 ग्राम प्रोटीन की मात्रा के आधार पर रैंक किए गए — आसानी से ले जाने योग्य, संतुष्टि देने वाले विकल्प जो भोजन के बीच पेट भरा रखें और आपका प्रोटीन लक्ष्य पूरा करें।
| # | भोजन | kcal | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | परमेसन | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 2 | टूना | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 3 | मूंगफली | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 4 | पीनट बटर | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | चेडर चीज़ | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 6 | सार्डिन | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 7 | मोज़ेरेला | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 8 | बादाम | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 9 | सूरजमुखी के बीज | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 10 | टेम्पेह | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 11 | पिस्ता | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 12 | काजू | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 13 | चिया सीड्स | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 14 | अखरोट | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 15 | फेटा चीज़ | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 16 | अंडा | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | एडामामे | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 18 | कॉटेज चीज़ | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 19 | ग्रीक योगर्ट | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 20 | प्रोटीन शेक | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 21 | हम्मस | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 22 | डार्क चॉकलेट | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
उच्च-प्रोटीन स्नैक्स अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- सबसे बेहतर उच्च-प्रोटीन स्नैक्स कौन से हैं?
- शीर्ष विकल्पों में परमेसन, टूना, मूंगफली शामिल हैं। ऊपर दी गई पूरी रैंक की गई सूची देखें, जिसमें प्रत्येक के लिए प्रति 100 ग्राम कैलोरी और मैक्रोज़ दिए गए हैं।
- यह सूची कैसे रैंक की गई है?
- खाद्य पदार्थों को आम खाने योग्य हिस्से के सामान्य मूल्यों का उपयोग करके प्रोटीन / 100 ग्राम के आधार पर रैंक किया गया है। वास्तविक मात्रा ब्रांड, कट और तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।
- इन खाद्य पदार्थों को कैसे ट्रैक करें?
- Nutari ऐप से इनमें से किसी को भी एक टैप में लॉग करें — बस एक फोटो लें और यह आपके हिस्से के लिए कैलोरी और मैक्रोज़ का अनुमान खुद लगा लेगा।
अन्य सूचियाँ
मान आम खाने योग्य हिस्से के लिए प्रति 100 ग्राम सामान्य अनुमान हैं और ब्रांड, कट तथा तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। अपने सटीक हिस्से को Nutari ऐप में लॉग करें।
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