Nutariरैंक की गई सूची · प्रति 100 ग्राम
उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ
सबसे ज़्यादा प्रोटीन वाले रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थ, प्रति 100 ग्राम प्रोटीन की मात्रा के आधार पर रैंक किए गए। मांसपेशियां बनाने, पेट भरा रखने और दैनिक प्रोटीन लक्ष्य पाने के लिए बेहतरीन।
| # | भोजन | kcal | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | व्हे प्रोटीन पाउडर | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | परमेसन | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 3 | बेकन | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 4 | चिकन ब्रेस्ट | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 5 | टर्की ब्रेस्ट | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 6 | टूना | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 7 | चिकन थाई | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 8 | मूंगफली | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 9 | पोर्क चॉप | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 10 | स्टेक | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 11 | पीनट बटर | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 12 | चेडर चीज़ | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 13 | सार्डिन | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 14 | झींगा | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 15 | मोज़ेरेला | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 16 | हैम | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 17 | बादाम | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 18 | सूरजमुखी के बीज | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 19 | सैल्मन | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 20 | टेम्पेह | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 21 | तिलापिया | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 22 | पिस्ता | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 23 | काजू | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 24 | कॉड | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 25 | ग्राउंड बीफ | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 26 | चिया सीड्स | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 27 | ओट्स | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 28 | अखरोट | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 29 | फेटा चीज़ | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 30 | होल व्हीट ब्रेड | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 31 | पॉपकॉर्न | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 32 | हैमबर्गर | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 33 | अंडा | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 34 | ग्रिल्ड चिकन सलाद | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 35 | एडामामे | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 36 | चीज़ पिज़्ज़ा | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 37 | कॉटेज चीज़ | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 38 | ग्रीक योगर्ट | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 39 | बेगल | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 40 | ग्रेनोला | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- सबसे बेहतर उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
- शीर्ष विकल्पों में व्हे प्रोटीन पाउडर, परमेसन, बेकन शामिल हैं। ऊपर दी गई पूरी रैंक की गई सूची देखें, जिसमें प्रत्येक के लिए प्रति 100 ग्राम कैलोरी और मैक्रोज़ दिए गए हैं।
- यह सूची कैसे रैंक की गई है?
- खाद्य पदार्थों को आम खाने योग्य हिस्से के सामान्य मूल्यों का उपयोग करके प्रोटीन / 100 ग्राम के आधार पर रैंक किया गया है। वास्तविक मात्रा ब्रांड, कट और तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।
- इन खाद्य पदार्थों को कैसे ट्रैक करें?
- Nutari ऐप से इनमें से किसी को भी एक टैप में लॉग करें — बस एक फोटो लें और यह आपके हिस्से के लिए कैलोरी और मैक्रोज़ का अनुमान खुद लगा लेगा।
अन्य सूचियाँ
मान आम खाने योग्य हिस्से के लिए प्रति 100 ग्राम सामान्य अनुमान हैं और ब्रांड, कट तथा तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। अपने सटीक हिस्से को Nutari ऐप में लॉग करें।
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