NutariLista classificada · por 100g
Pequenos-almoços ricos em proteína
Os melhores alimentos ricos em proteína para o pequeno-almoço, classificados por gramas de proteína por 100g — comece o dia saciado e dentro da meta, desde ovos e iogurte grego a aveia e batidos de proteína.
| # | Alimento | kcal | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Whey Protein em Pó | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | Bacon | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 3 | Peito de Peru | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 4 | Manteiga de Amendoim | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | Presunto | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 6 | Salmão | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 7 | Aveia | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 8 | Ovo | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 9 | Queijo Cottage | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 10 | Ovos Mexidos | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 11 | Iogurte Grego | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 12 | Shake de Proteína | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 13 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 14 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 15 | Panquecas | 227 | 6g | 28g | 9.7g | 0.9g |
| 16 | Iogurte Natural | 61 | 3.5g | 4.7g | 3.3g | 0g |
| 17 | Leite Desnatado | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 18 | Leite Integral | 61 | 3.2g | 4.8g | 3.3g | 0g |
| 19 | Aveia | 71 | 2.5g | 12g | 1.5g | 1.7g |
Pequenos-almoços ricos em proteína Perguntas frequentes
- Quais são os melhores pequenos-almoços ricos em proteína?
- As melhores opções incluem Whey Protein em Pó, Bacon, Peito de Peru. Veja a lista completa classificada acima, com calorias e macros por 100g para cada alimento.
- Como esta lista é classificada?
- Os alimentos são classificados por proteína / 100g, usando valores típicos para a porção comestível habitual. As quantidades reais variam conforme a marca, o corte e o modo de preparo.
- Como registro esses alimentos?
- Registe qualquer um destes alimentos num toque com a app Nutari — tire uma foto e ela estima automaticamente as calorias e os macros da sua porção.
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