Nutariरैंक की गई सूची · प्रति 100 ग्राम
उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ
सबसे ज़्यादा फाइबर वाले रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थ, प्रति 100 ग्राम फाइबर की मात्रा के आधार पर रैंक किए गए। फाइबर पाचन, स्थिर ब्लड शुगर और भूख नियंत्रण में मदद करता है।
| # | भोजन | kcal | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | चिया सीड्स | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | पॉपकॉर्न | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | बादाम | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | ओट्स | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | पिस्ता | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | टेम्पेह | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | ब्लैक बीन्स | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | सूरजमुखी के बीज | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | मूंगफली | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | दाल | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | चने | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | ग्रेनोला | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | डार्क चॉकलेट | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | एवोकाडो | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | खजूर | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | अखरोट | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | गुआकामोले | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | रास्पबेरी | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | राजमा | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | होल व्हीट ब्रेड | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | पीनट बटर | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | हम्मस | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | हरी मटर | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | एडामामे | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | अनार | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | फ्रेंच फ्राइज़ | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | किशमिश | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | केल | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | फ्रेंच बीन्स | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- सबसे बेहतर उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
- शीर्ष विकल्पों में चिया सीड्स, पॉपकॉर्न, बादाम शामिल हैं। ऊपर दी गई पूरी रैंक की गई सूची देखें, जिसमें प्रत्येक के लिए प्रति 100 ग्राम कैलोरी और मैक्रोज़ दिए गए हैं।
- यह सूची कैसे रैंक की गई है?
- खाद्य पदार्थों को आम खाने योग्य हिस्से के सामान्य मूल्यों का उपयोग करके फाइबर / 100 ग्राम के आधार पर रैंक किया गया है। वास्तविक मात्रा ब्रांड, कट और तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।
- इन खाद्य पदार्थों को कैसे ट्रैक करें?
- Nutari ऐप से इनमें से किसी को भी एक टैप में लॉग करें — बस एक फोटो लें और यह आपके हिस्से के लिए कैलोरी और मैक्रोज़ का अनुमान खुद लगा लेगा।
अन्य सूचियाँ
मान आम खाने योग्य हिस्से के लिए प्रति 100 ग्राम सामान्य अनुमान हैं और ब्रांड, कट तथा तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। अपने सटीक हिस्से को Nutari ऐप में लॉग करें।
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