Nutariरैंक की गई सूची · प्रति 100 ग्राम
उच्च-प्रोटीन, कम-कैलोरी खाद्य पदार्थ
प्रति 100 ग्राम सबसे कम कैलोरी वाले उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ — प्रति कैलोरी सबसे ज़्यादा संतुष्टि देने वाले विकल्प, प्रोटीन अधिक रखते हुए वसा घटाने के लिए आदर्श।
| # | भोजन | kcal | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ग्रीक योगर्ट | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 2 | कॉड | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 3 | प्रोटीन शेक | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 4 | तिलापिया | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 5 | कॉटेज चीज़ | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 6 | झींगा | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 7 | ग्रिल्ड चिकन सलाद | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 8 | एडामामे | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 9 | टूना | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 10 | टर्की ब्रेस्ट | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 11 | अंडा | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 12 | हैम | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 13 | स्क्रैम्बल्ड एग्स | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 14 | चिकन ब्रेस्ट | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 15 | टेम्पेह | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 16 | सैल्मन | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 17 | सार्डिन | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 18 | चिकन थाई | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 19 | पोर्क चॉप | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 20 | होल व्हीट ब्रेड | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | हैमबर्गर | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 22 | ग्राउंड बीफ | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 23 | बेगल | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 24 | फेटा चीज़ | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 25 | चीज़ पिज़्ज़ा | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 26 | स्टेक | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 27 | मोज़ेरेला | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 28 | पॉपकॉर्न | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 29 | ओट्स | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 30 | व्हे प्रोटीन पाउडर | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
उच्च-प्रोटीन, कम-कैलोरी खाद्य पदार्थ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- सबसे बेहतर उच्च-प्रोटीन, कम-कैलोरी खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
- शीर्ष विकल्पों में ग्रीक योगर्ट, कॉड, प्रोटीन शेक शामिल हैं। ऊपर दी गई पूरी रैंक की गई सूची देखें, जिसमें प्रत्येक के लिए प्रति 100 ग्राम कैलोरी और मैक्रोज़ दिए गए हैं।
- यह सूची कैसे रैंक की गई है?
- खाद्य पदार्थों को आम खाने योग्य हिस्से के सामान्य मूल्यों का उपयोग करके कैलोरी · प्रोटीन के आधार पर रैंक किया गया है। वास्तविक मात्रा ब्रांड, कट और तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।
- इन खाद्य पदार्थों को कैसे ट्रैक करें?
- Nutari ऐप से इनमें से किसी को भी एक टैप में लॉग करें — बस एक फोटो लें और यह आपके हिस्से के लिए कैलोरी और मैक्रोज़ का अनुमान खुद लगा लेगा।
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