NutariRangliste · pro 100 g
Proteinreiche Frühstücksoptionen
Die besten proteinreichen Frühstücksoptionen, sortiert nach Gramm Protein pro 100 g — starte satt und zielgerichtet in den Tag, von Eiern und griechischem Joghurt bis hin zu Haferflocken und Proteinshakes.
| # | Lebensmittel | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Whey-Protein-Pulver | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | Speck | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 3 | Putenbrust | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 4 | Erdnussbutter | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | Schinken | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 6 | Lachs | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 7 | Haferflocken | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 8 | Ei | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 9 | Hüttenkäse | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 10 | Rührei | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 11 | Griechischer Joghurt | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 12 | Protein-Shake | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 13 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 14 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 15 | Pfannkuchen | 227 | 6g | 28g | 9.7g | 0.9g |
| 16 | Naturjoghurt | 61 | 3.5g | 4.7g | 3.3g | 0g |
| 17 | Magermilch | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 18 | Vollmilch | 61 | 3.2g | 4.8g | 3.3g | 0g |
| 19 | Haferbrei | 71 | 2.5g | 12g | 1.5g | 1.7g |
Proteinreiche Frühstücksoptionen FAQ
- Was sind die besten proteinreiche frühstücksoptionen?
- Zu den Top-Optionen zählen Whey-Protein-Pulver, Speck, Putenbrust. Die vollständige Rangliste mit Kalorien und Makros pro 100 g findest du oben.
- Wie wird diese Liste erstellt?
- Lebensmittel werden nach protein / 100 g sortiert, basierend auf typischen Werten für die übliche essbare Portion. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung.
- Wie erfasse ich diese Lebensmittel?
- Erfasse jedes dieser Lebensmittel mit nur einem Tipp in der Nutari-App — mach ein Foto, und die App schätzt automatisch Kalorien und Makros für deine Portion.
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Die Werte sind typische Schätzungen pro 100 g für die übliche essbare Portion und variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung. Erfasse deine genaue Portion in der Nutari-App.
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