NutariDanh sách xếp hạng · trên 100g
Thực phẩm bữa sáng giàu protein
Những thực phẩm bữa sáng giàu protein tốt nhất, xếp hạng theo số gram protein trên 100g — khởi đầu ngày mới no đủ và đúng mục tiêu, từ trứng và sữa chua Hy Lạp đến yến mạch và sữa protein.
| # | Thực phẩm | kcal | Đạm | Tinh bột | Chất béo | Chất xơ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Bột Protein Whey | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | Thịt Xông Khói | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 3 | Ức Gà Tây | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 4 | Bơ Đậu Phộng | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | Giăm Bông | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 6 | Cá Hồi | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 7 | Yến Mạch | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 8 | Trứng | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 9 | Phô Mai Cottage | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 10 | Trứng Chiên Khuấy | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 11 | Sữa Chua Hy Lạp | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 12 | Sữa Lắc Protein | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 13 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 14 | Bánh Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 15 | Bánh Pancake | 227 | 6g | 28g | 9.7g | 0.9g |
| 16 | Sữa Chua Không Đường | 61 | 3.5g | 4.7g | 3.3g | 0g |
| 17 | Sữa Tách Béo | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 18 | Sữa Nguyên Kem | 61 | 3.2g | 4.8g | 3.3g | 0g |
| 19 | Bột Yến Mạch | 71 | 2.5g | 12g | 1.5g | 1.7g |
Thực phẩm bữa sáng giàu protein Câu hỏi thường gặp
- thực phẩm bữa sáng giàu protein nào tốt nhất?
- Các lựa chọn hàng đầu bao gồm Bột Protein Whey, Thịt Xông Khói, Ức Gà Tây. Xem danh sách xếp hạng đầy đủ ở trên, kèm lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng trên 100g cho từng loại.
- Danh sách này được xếp hạng như thế nào?
- Thực phẩm được xếp hạng theo protein / 100g, sử dụng giá trị điển hình cho khẩu phần ăn thông thường. Lượng thực tế có thể khác nhau tùy theo thương hiệu, phần cắt và cách chế biến.
- Làm sao để theo dõi những thực phẩm này?
- Ghi lại bất kỳ món nào trong số này chỉ với một chạm bằng ứng dụng Nutari — chụp ảnh và ứng dụng sẽ tự động ước tính lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng cho khẩu phần của bạn.
Thêm danh sách khác
Các giá trị là ước tính điển hình trên 100g cho khẩu phần ăn thông thường và có thể khác nhau tùy theo thương hiệu, phần cắt và cách chế biến. Hãy ghi lại khẩu phần chính xác của bạn trong ứng dụng Nutari.
Đạt mục tiêu của bạn
Chụp ảnh để ghi lại calo và macro ngay lập tức, đặt mục tiêu, và nhận huấn luyện viên dinh dưỡng AI.