Nutariरैंक की गई सूची · प्रति 100 ग्राम
लो-कैलोरी खाद्य पदार्थ
प्रति 100 ग्राम सबसे कम कैलोरी वाले रोज़मर्रा के खाद्य पदार्थ — अधिक मात्रा वाले, पेट भरने वाले विकल्प जो कैलोरी डेफिसिट को आसान बनाते हैं।
| # | भोजन | kcal | प्रोटीन | कार्ब्स | फैट | फाइबर |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | खीरा | 15 | 0.7g | 3.6g | 0.1g | 0.5g |
| 2 | बादाम का दूध | 15 | 0.6g | 0.6g | 1.2g | 0.3g |
| 3 | अजवाइन (सेलेरी) | 16 | 0.7g | 3g | 0.2g | 1.6g |
| 4 | तोरी | 17 | 1.2g | 3.1g | 0.3g | 1g |
| 5 | टमाटर | 18 | 0.9g | 3.9g | 0.2g | 1.2g |
| 6 | नारियल पानी | 19 | 0.7g | 3.7g | 0.2g | 1.1g |
| 7 | शतावरी | 20 | 2.2g | 3.9g | 0.1g | 2.1g |
| 8 | मशरूम | 22 | 3.1g | 3.3g | 0.3g | 1g |
| 9 | पालक | 23 | 2.9g | 3.6g | 0.4g | 2.2g |
| 10 | फूलगोभी | 25 | 1.9g | 5g | 0.3g | 2g |
| 11 | पत्तागोभी | 25 | 1.3g | 5.8g | 0.1g | 2.5g |
| 12 | बैंगन | 25 | 1g | 5.9g | 0.2g | 3g |
| 13 | तरबूज | 30 | 0.6g | 7.6g | 0.2g | 0.4g |
| 14 | शिमला मिर्च | 31 | 1g | 6g | 0.3g | 2.1g |
| 15 | फ्रेंच बीन्स | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
| 16 | स्ट्रॉबेरी | 32 | 0.7g | 7.7g | 0.3g | 2g |
| 17 | ब्रोकोली | 34 | 2.8g | 6.6g | 0.4g | 2.6g |
| 18 | स्किम मिल्क | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 19 | आड़ू | 39 | 0.9g | 9.5g | 0.3g | 1.5g |
| 20 | प्याज | 40 | 1.1g | 9.3g | 0.1g | 1.7g |
| 21 | गाजर | 41 | 0.9g | 9.6g | 0.2g | 2.8g |
| 22 | कोका कोला | 42 | 0g | 10.6g | 0g | 0g |
| 23 | लाते | 42 | 2.2g | 3.4g | 2.2g | 0g |
| 24 | ब्रसेल्स स्प्राउट्स | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 25 | चुकंदर | 43 | 1.6g | 9.6g | 0.2g | 2.8g |
| 26 | बीयर | 43 | 0.5g | 3.6g | 0g | 0g |
| 27 | ऑरेंज जूस | 45 | 0.7g | 10.4g | 0.2g | 0.2g |
| 28 | एनर्जी ड्रिंक | 45 | 0.4g | 11g | 0g | 0g |
| 29 | एप्पल जूस | 46 | 0.1g | 11.3g | 0.1g | 0.2g |
| 30 | संतरा | 47 | 0.9g | 11.8g | 0.1g | 2.4g |
लो-कैलोरी खाद्य पदार्थ अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- सबसे बेहतर लो-कैलोरी खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
- शीर्ष विकल्पों में खीरा, बादाम का दूध, अजवाइन (सेलेरी) शामिल हैं। ऊपर दी गई पूरी रैंक की गई सूची देखें, जिसमें प्रत्येक के लिए प्रति 100 ग्राम कैलोरी और मैक्रोज़ दिए गए हैं।
- यह सूची कैसे रैंक की गई है?
- खाद्य पदार्थों को आम खाने योग्य हिस्से के सामान्य मूल्यों का उपयोग करके कैलोरी / 100 ग्राम के आधार पर रैंक किया गया है। वास्तविक मात्रा ब्रांड, कट और तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकती है।
- इन खाद्य पदार्थों को कैसे ट्रैक करें?
- Nutari ऐप से इनमें से किसी को भी एक टैप में लॉग करें — बस एक फोटो लें और यह आपके हिस्से के लिए कैलोरी और मैक्रोज़ का अनुमान खुद लगा लेगा।
अन्य सूचियाँ
मान आम खाने योग्य हिस्से के लिए प्रति 100 ग्राम सामान्य अनुमान हैं और ब्रांड, कट तथा तैयारी के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं। अपने सटीक हिस्से को Nutari ऐप में लॉग करें।
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