Nutariਦਰਜਾਬੰਦੀ ਸੂਚੀ · ਪ੍ਰਤੀ 100g
ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਜਾਬੰਦੀ — ਆਂਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਓਟਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਤੱਕ, ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕਰੋ।
| # | ਭੋਜਨ | kcal | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਕਾਰਬਸ | ਚਰਬੀ | ਫਾਈਬਰ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | ਬੇਕਨ | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 3 | ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 4 | ਪੀਨਟ ਬਟਰ | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | ਹੈਮ | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 6 | ਸੈਲਮਨ | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 7 | ਓਟਸ | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 8 | ਅੰਡਾ | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 9 | ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 10 | ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਆਂਡੇ | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 11 | ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 12 | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 13 | ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 14 | ਬੇਗਲ | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 15 | ਪੈਨਕੇਕ | 227 | 6g | 28g | 9.7g | 0.9g |
| 16 | ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ | 61 | 3.5g | 4.7g | 3.3g | 0g |
| 17 | ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ | 34 | 3.4g | 5g | 0.1g | 0g |
| 18 | ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ | 61 | 3.2g | 4.8g | 3.3g | 0g |
| 19 | ਓਟਮੀਲ | 71 | 2.5g | 12g | 1.5g | 1.7g |
ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
- ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਅ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਬੇਕਨ, ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਪੂਰੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ 100g ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
- ਇਹ ਸੂਚੀ ਕਿਵੇਂ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ?
- ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ / 100g ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਅਸਲ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਾਂ?
- Nutari ਐਪ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ — ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸੂਚੀਆਂ
ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ 100g ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।