NutariRangliste · pro 100 g
Proteinreiche Snacks
Die besten proteinreichen Snacks, sortiert nach Gramm Protein pro 100 g — praktische, sättigende Optionen, die dich zwischen den Mahlzeiten satt halten und dein Proteinziel erreichen lassen.
| # | Lebensmittel | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Parmesan | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 2 | Thunfisch | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 3 | Erdnüsse | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 4 | Erdnussbutter | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | Cheddar-Käse | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 6 | Sardinen | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 7 | Mozzarella | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 8 | Mandeln | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 9 | Sonnenblumenkerne | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 10 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 11 | Pistazien | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 12 | Cashewkerne | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 13 | Chiasamen | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 14 | Walnüsse | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 15 | Feta-Käse | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 16 | Ei | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 18 | Hüttenkäse | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 19 | Griechischer Joghurt | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 20 | Protein-Shake | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 21 | Hummus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 22 | Zartbitterschokolade | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
Proteinreiche Snacks FAQ
- Was sind die besten proteinreiche snacks?
- Zu den Top-Optionen zählen Parmesan, Thunfisch, Erdnüsse. Die vollständige Rangliste mit Kalorien und Makros pro 100 g findest du oben.
- Wie wird diese Liste erstellt?
- Lebensmittel werden nach protein / 100 g sortiert, basierend auf typischen Werten für die übliche essbare Portion. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung.
- Wie erfasse ich diese Lebensmittel?
- Erfasse jedes dieser Lebensmittel mit nur einem Tipp in der Nutari-App — mach ein Foto, und die App schätzt automatisch Kalorien und Makros für deine Portion.
Weitere Listen
Die Werte sind typische Schätzungen pro 100 g für die übliche essbare Portion und variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung. Erfasse deine genaue Portion in der Nutari-App.
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