NutariRangliste · pro 100 g
Kohlenhydratarme Lebensmittel
Alltagslebensmittel mit dem niedrigsten Kohlenhydratgehalt pro 100 g — nützlich für Keto, Low-Carb und blutzuckerfreundliche Ernährung.
| # | Lebensmittel | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Hähnchenbrust | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 2 | Hähnchenschenkel | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 3 | Lachs | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 4 | Thunfisch | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 5 | Hackfleisch (Rind) | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 6 | Steak | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 7 | Putenbrust | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 8 | Schweinekotelett | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 9 | Kabeljau | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 10 | Tilapia | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 11 | Sardinen | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 12 | Olivenöl | 884 | 0g | 0g | 100g | 0g |
| 13 | Butter | 717 | 0.9g | 0.1g | 81.1g | 0g |
| 14 | Garnelen | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 15 | Mayonnaise | 680 | 1g | 0.6g | 75g | 0g |
| 16 | Ei | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | Cheddar-Käse | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 18 | Speck | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 19 | Schinken | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 20 | Rührei | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 21 | Tofu | 76 | 8g | 1.9g | 4.8g | 0.3g |
| 22 | Mozzarella | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 23 | Rotwein | 85 | 0.1g | 2.6g | 0g | 0g |
| 24 | Pilze | 22 | 3.1g | 3.3g | 0.3g | 1g |
| 25 | Hüttenkäse | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 26 | Latte | 42 | 2.2g | 3.4g | 2.2g | 0g |
| 27 | Spinat | 23 | 2.9g | 3.6g | 0.4g | 2.2g |
| 28 | Griechischer Joghurt | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 29 | Bier | 43 | 0.5g | 3.6g | 0g | 0g |
| 30 | Spargel | 20 | 2.2g | 3.9g | 0.1g | 2.1g |
Kohlenhydratarme Lebensmittel FAQ
- Was sind die besten kohlenhydratarme lebensmittel?
- Zu den Top-Optionen zählen Hähnchenbrust, Hähnchenschenkel, Lachs. Die vollständige Rangliste mit Kalorien und Makros pro 100 g findest du oben.
- Wie wird diese Liste erstellt?
- Lebensmittel werden nach kohlenhydrate / 100 g sortiert, basierend auf typischen Werten für die übliche essbare Portion. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung.
- Wie erfasse ich diese Lebensmittel?
- Erfasse jedes dieser Lebensmittel mit nur einem Tipp in der Nutari-App — mach ein Foto, und die App schätzt automatisch Kalorien und Makros für deine Portion.
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Die Werte sind typische Schätzungen pro 100 g für die übliche essbare Portion und variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung. Erfasse deine genaue Portion in der Nutari-App.
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