NutariRangliste · pro 100 g
Proteinreiche, kalorienarme Lebensmittel
Proteinreiche Lebensmittel mit den wenigsten Kalorien pro 100 g — die sättigendsten Optionen pro Kalorie, ideal zum Fettabbau bei gleichzeitig hoher Proteinzufuhr.
| # | Lebensmittel | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Griechischer Joghurt | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 2 | Kabeljau | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 3 | Protein-Shake | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 4 | Tilapia | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 5 | Hüttenkäse | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 6 | Garnelen | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 7 | Gegrillter Hühnchensalat | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 8 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 9 | Thunfisch | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 10 | Putenbrust | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 11 | Ei | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 12 | Schinken | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 13 | Rührei | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 14 | Hähnchenbrust | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 15 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 16 | Lachs | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 17 | Sardinen | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 18 | Hähnchenschenkel | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 19 | Schweinekotelett | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 20 | Vollkornbrot | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Hamburger | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 22 | Hackfleisch (Rind) | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 23 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 24 | Feta-Käse | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 25 | Käse-Pizza | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 26 | Steak | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 27 | Mozzarella | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 28 | Popcorn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 29 | Haferflocken | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 30 | Whey-Protein-Pulver | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
Proteinreiche, kalorienarme Lebensmittel FAQ
- Was sind die besten proteinreiche, kalorienarme lebensmittel?
- Zu den Top-Optionen zählen Griechischer Joghurt, Kabeljau, Protein-Shake. Die vollständige Rangliste mit Kalorien und Makros pro 100 g findest du oben.
- Wie wird diese Liste erstellt?
- Lebensmittel werden nach kalorien · protein sortiert, basierend auf typischen Werten für die übliche essbare Portion. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung.
- Wie erfasse ich diese Lebensmittel?
- Erfasse jedes dieser Lebensmittel mit nur einem Tipp in der Nutari-App — mach ein Foto, und die App schätzt automatisch Kalorien und Makros für deine Portion.
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Die Werte sind typische Schätzungen pro 100 g für die übliche essbare Portion und variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung. Erfasse deine genaue Portion in der Nutari-App.
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