Nutariਦਰਜਾਬੰਦੀ ਸੂਚੀ · ਪ੍ਰਤੀ 100g
ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ, ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਜਾਬੰਦੀ — ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
| # | ਭੋਜਨ | kcal | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਕਾਰਬਸ | ਚਰਬੀ | ਫਾਈਬਰ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ਪਰਮੇਸਾਨ | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 2 | ਟੂਨਾ | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 3 | ਮੂੰਗਫਲੀ | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 4 | ਪੀਨਟ ਬਟਰ | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 6 | ਸਾਰਡੀਨ | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 7 | ਮੋਜ਼ਾਰੇਲਾ | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 8 | ਬਦਾਮ | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 9 | ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 10 | ਟੈਂਪਹ | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 11 | ਪਿਸਤਾ | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 12 | ਕਾਜੂ | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 13 | ਚੀਆ ਬੀਜ | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 14 | ਅਖਰੋਟ | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 15 | ਫੇਟਾ ਪਨੀਰ | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 16 | ਅੰਡਾ | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | ਏਡਾਮੇਮ | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 18 | ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 19 | ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 20 | ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 21 | ਹੁੰਮਸ | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 22 | ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
- ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਮੇਸਾਨ, ਟੂਨਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਪੂਰੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ 100g ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
- ਇਹ ਸੂਚੀ ਕਿਵੇਂ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ?
- ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ / 100g ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਅਸਲ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਾਂ?
- Nutari ਐਪ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ — ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸੂਚੀਆਂ
ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ 100g ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।