Nutariقائمة مرتبة · لكل 100 جم
وجبات خفيفة غنية بالبروتين
أفضل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين، مرتبة حسب غرامات البروتين لكل 100 جم — خيارات عملية ومشبعة تبقيك ممتلئًا بين الوجبات وتساعدك على تحقيق هدفك من البروتين.
| # | الطعام | سعرة حرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | بارميزان | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 2 | التونة | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 3 | فول سوداني | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 4 | زبدة الفول السوداني | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | جبنة تشيدر | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 6 | السردين | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 7 | موزاريلا | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 8 | لوز | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 9 | بذور عباد الشمس | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 10 | التمبيه | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 11 | فستق حلبي | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 12 | كاجو | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 13 | بذور الشيا | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 14 | جوز | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 15 | جبنة فيتا | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 16 | البيض | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | إيدامامي | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 18 | جبنة القريش | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 19 | الزبادي اليوناني | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 20 | مخفوق بروتين | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 21 | حمص بالطحينة | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 22 | شوكولاتة داكنة | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
وجبات خفيفة غنية بالبروتين الأسئلة الشائعة
- ما هي أفضل وجبات خفيفة غنية بالبروتين؟
- تشمل أفضل الخيارات بارميزان, التونة, فول سوداني. اطّلع على القائمة الكاملة المرتبة أعلاه، مع السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى لكل 100 جم.
- كيف يتم ترتيب هذه القائمة؟
- يتم ترتيب الأطعمة حسب البروتين / 100 جم، باستخدام القيم المعتادة للحصة الصالحة للأكل الشائعة. تختلف الكميات الفعلية حسب العلامة التجارية والقطعة وطريقة التحضير.
- كيف أتتبع هذه الأطعمة؟
- سجّل أيًا من هذه الأطعمة بنقرة واحدة باستخدام تطبيق Nutari — التقط صورة وسيقوم التطبيق تلقائيًا بتقدير السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى لحصتك.
قوائم أخرى
القيم هي تقديرات معتادة لكل 100 جم من الحصة الصالحة للأكل الشائعة، وتختلف حسب العلامة التجارية والقطعة وطريقة التحضير. سجّل حصتك الدقيقة في تطبيق Nutari.
حقّق هدفك
التقط صورة لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية فورًا، وحدد أهدافك، واحصل على مدرب تغذية بالذكاء الاصطناعي.