NutariRangliste · pro 100 g
Proteinreiche Lebensmittel
Die proteinreichsten Alltagslebensmittel, sortiert nach Gramm Protein pro 100 g. Ideal für Muskelaufbau, Sättigung und das Erreichen deines täglichen Proteinziels.
| # | Lebensmittel | kcal | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett | Ballaststoffe |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Whey-Protein-Pulver | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | Parmesan | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 3 | Speck | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 4 | Hähnchenbrust | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 5 | Putenbrust | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 6 | Thunfisch | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 7 | Hähnchenschenkel | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 8 | Erdnüsse | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 9 | Schweinekotelett | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 10 | Steak | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 11 | Erdnussbutter | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 12 | Cheddar-Käse | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 13 | Sardinen | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 14 | Garnelen | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 15 | Mozzarella | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 16 | Schinken | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 17 | Mandeln | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 18 | Sonnenblumenkerne | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 19 | Lachs | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 20 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 21 | Tilapia | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 22 | Pistazien | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 23 | Cashewkerne | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 24 | Kabeljau | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 25 | Hackfleisch (Rind) | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 26 | Chiasamen | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 27 | Haferflocken | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 28 | Walnüsse | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 29 | Feta-Käse | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 30 | Vollkornbrot | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 31 | Popcorn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 32 | Hamburger | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 33 | Ei | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 34 | Gegrillter Hühnchensalat | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 35 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 36 | Käse-Pizza | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 37 | Hüttenkäse | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 38 | Griechischer Joghurt | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 39 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 40 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
Proteinreiche Lebensmittel FAQ
- Was sind die besten proteinreiche lebensmittel?
- Zu den Top-Optionen zählen Whey-Protein-Pulver, Parmesan, Speck. Die vollständige Rangliste mit Kalorien und Makros pro 100 g findest du oben.
- Wie wird diese Liste erstellt?
- Lebensmittel werden nach protein / 100 g sortiert, basierend auf typischen Werten für die übliche essbare Portion. Die tatsächlichen Werte variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung.
- Wie erfasse ich diese Lebensmittel?
- Erfasse jedes dieser Lebensmittel mit nur einem Tipp in der Nutari-App — mach ein Foto, und die App schätzt automatisch Kalorien und Makros für deine Portion.
Weitere Listen
Die Werte sind typische Schätzungen pro 100 g für die übliche essbare Portion und variieren je nach Marke, Zuschnitt und Zubereitung. Erfasse deine genaue Portion in der Nutari-App.
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