NutariSıralı liste · 100g başına
Yüksek proteinli atıştırmalıklar
100g başına gram protein miktarına göre sıralanmış en iyi yüksek proteinli atıştırmalıklar — öğünler arasında tok kalmanızı ve protein hedefinize ulaşmanızı sağlayan, taşınabilir ve doyurucu seçenekler.
| # | Besin | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Parmesan | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 2 | Ton Balığı | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 3 | Yer Fıstığı | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 4 | Fıstık Ezmesi | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | Cheddar Peyniri | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 6 | Sardalya | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 7 | Mozzarella | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 8 | Badem | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 9 | Ayçiçeği Çekirdeği | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 10 | Tempe | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 11 | Antep Fıstığı | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 12 | Kaju | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 13 | Chia Tohumu | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 14 | Ceviz | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 15 | Beyaz Peynir (Feta) | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 16 | Yumurta | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 18 | Lor Peyniri | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 19 | Yunan Yoğurdu | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 20 | Protein Shake | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 21 | Humus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 22 | Bitter Çikolata | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
Yüksek proteinli atıştırmalıklar SSS
- En iyi yüksek proteinli atıştırmalıklar hangileri?
- Öne çıkan seçenekler arasında Parmesan, Ton Balığı, Yer Fıstığı yer alıyor. Her biri için 100g başına kalori ve makrolarla birlikte yukarıdaki tam sıralı listeye bakabilirsiniz.
- Bu liste nasıl sıralanıyor?
- Besinler, yaygın yenilebilir porsiyon için tipik değerler kullanılarak protein / 100g değerine göre sıralanır. Gerçek miktarlar markaya, kesime ve hazırlanış şekline göre değişir.
- Bu besinleri nasıl takip ederim?
- Nutari uygulamasıyla bunlardan herhangi birini tek dokunuşla kaydedin — bir fotoğraf çekin, porsiyonunuza göre kalori ve makroları otomatik olarak tahmin etsin.
Diğer listeler
Değerler, yaygın yenilebilir porsiyon için 100g başına tipik tahminlerdir ve markaya, kesime ve hazırlanış şekline göre değişir. Tam porsiyonunuzu Nutari uygulamasında kaydedin.
Hedefine ulaş
Kalorileri ve makroları anında kaydetmek için fotoğraf çekin, hedefler belirleyin ve yapay zeka destekli beslenme koçundan yararlanın.