NutariLista classificada · por 100g
Lanches ricos em proteína
Os melhores lanches ricos em proteína, classificados por gramas de proteína por 100g — opções práticas e saciantes para se manter satisfeito entre refeições e atingir a sua meta de proteína.
| # | Alimento | kcal | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Parmesão | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 2 | Atum | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 3 | Amendoim | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 4 | Manteiga de Amendoim | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 5 | Queijo Cheddar | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 6 | Sardinhas | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 7 | Mussarela | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 8 | Amêndoas | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 9 | Sementes de Girassol | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 10 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 11 | Pistache | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 12 | Castanha de Caju | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 13 | Sementes de Chia | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 14 | Nozes | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 15 | Queijo Feta | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 16 | Ovo | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 18 | Queijo Cottage | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 19 | Iogurte Grego | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 20 | Shake de Proteína | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 21 | Homus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 22 | Chocolate Amargo | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
Lanches ricos em proteína Perguntas frequentes
- Quais são os melhores lanches ricos em proteína?
- As melhores opções incluem Parmesão, Atum, Amendoim. Veja a lista completa classificada acima, com calorias e macros por 100g para cada alimento.
- Como esta lista é classificada?
- Os alimentos são classificados por proteína / 100g, usando valores típicos para a porção comestível habitual. As quantidades reais variam conforme a marca, o corte e o modo de preparo.
- Como registro esses alimentos?
- Registe qualquer um destes alimentos num toque com a app Nutari — tire uma foto e ela estima automaticamente as calorias e os macros da sua porção.
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