NutariLista classificada · por 100g
Alimentos ricos em fibra
Os alimentos do dia a dia mais ricos em fibra, classificados por gramas de fibra por 100g. A fibra ajuda a digestão, a estabilidade do açúcar no sangue e o controlo do apetite.
| # | Alimento | kcal | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Sementes de Chia | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | Pipoca | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | Amêndoas | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | Aveia | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | Pistache | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | Feijão Preto | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | Sementes de Girassol | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | Amendoim | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | Lentilhas | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | Grão-de-Bico | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | Chocolate Amargo | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | Abacate | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | Tâmaras | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | Nozes | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | Guacamole | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | Framboesas | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | Feijão Vermelho | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | Pão Integral | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Manteiga de Amendoim | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | Homus | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | Ervilhas Verdes | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | Romã | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | Couve-de-Bruxelas | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | Batata Frita | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | Uvas passas | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | Couve-galega | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | Feijão Verde | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
Alimentos ricos em fibra Perguntas frequentes
- Quais são os melhores alimentos ricos em fibra?
- As melhores opções incluem Sementes de Chia, Pipoca, Amêndoas. Veja a lista completa classificada acima, com calorias e macros por 100g para cada alimento.
- Como esta lista é classificada?
- Os alimentos são classificados por fibra / 100g, usando valores típicos para a porção comestível habitual. As quantidades reais variam conforme a marca, o corte e o modo de preparo.
- Como registro esses alimentos?
- Registe qualquer um destes alimentos num toque com a app Nutari — tire uma foto e ela estima automaticamente as calorias e os macros da sua porção.
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