NutariLista classificada · por 100g
Alimentos ricos em proteína
Os alimentos do dia a dia mais ricos em proteína, classificados por gramas de proteína por 100g. Ótimos para ganhar massa muscular, manter a saciedade e atingir a meta diária de proteína.
| # | Alimento | kcal | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Whey Protein em Pó | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
| 2 | Parmesão | 431 | 38.5g | 4.1g | 29g | 0g |
| 3 | Bacon | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 4 | Peito de Frango | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 5 | Peito de Peru | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 6 | Atum | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 7 | Coxa de Frango | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 8 | Amendoim | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 9 | Costeleta de Porco | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 10 | Bife | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 11 | Manteiga de Amendoim | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 12 | Queijo Cheddar | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 13 | Sardinhas | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 14 | Camarão | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 15 | Mussarela | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 16 | Presunto | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 17 | Amêndoas | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 18 | Sementes de Girassol | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 19 | Salmão | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 20 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 21 | Tilápia | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 22 | Pistache | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 23 | Castanha de Caju | 553 | 18g | 30g | 44g | 3.3g |
| 24 | Bacalhau | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 25 | Carne Moída | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 26 | Sementes de Chia | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 27 | Aveia | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 28 | Nozes | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 29 | Queijo Feta | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 30 | Pão Integral | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 31 | Pipoca | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 32 | Hambúrguer | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 33 | Ovo | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 34 | Salada de Frango Grelhado | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 35 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 36 | Pizza de Queijo | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 37 | Queijo Cottage | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 38 | Iogurte Grego | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 39 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 40 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
Alimentos ricos em proteína Perguntas frequentes
- Quais são os melhores alimentos ricos em proteína?
- As melhores opções incluem Whey Protein em Pó, Parmesão, Bacon. Veja a lista completa classificada acima, com calorias e macros por 100g para cada alimento.
- Como esta lista é classificada?
- Os alimentos são classificados por proteína / 100g, usando valores típicos para a porção comestível habitual. As quantidades reais variam conforme a marca, o corte e o modo de preparo.
- Como registro esses alimentos?
- Registe qualquer um destes alimentos num toque com a app Nutari — tire uma foto e ela estima automaticamente as calorias e os macros da sua porção.
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