NutariLista classificada · por 100g
Alimentos ricos em proteína e pouco calóricos
Alimentos ricos em proteína com menos calorias por 100g — as opções mais saciantes por caloria, ideais para perder gordura mantendo a proteína elevada.
| # | Alimento | kcal | Proteína | Carboidratos | Gordura | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Iogurte Grego | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 2 | Bacalhau | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 3 | Shake de Proteína | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 4 | Tilápia | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 5 | Queijo Cottage | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 6 | Camarão | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 7 | Salada de Frango Grelhado | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 8 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 9 | Atum | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 10 | Peito de Peru | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 11 | Ovo | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 12 | Presunto | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 13 | Ovos Mexidos | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 14 | Peito de Frango | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 15 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 16 | Salmão | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 17 | Sardinhas | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 18 | Coxa de Frango | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 19 | Costeleta de Porco | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 20 | Pão Integral | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Hambúrguer | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 22 | Carne Moída | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 23 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 24 | Queijo Feta | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 25 | Pizza de Queijo | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 26 | Bife | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 27 | Mussarela | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 28 | Pipoca | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 29 | Aveia | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 30 | Whey Protein em Pó | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
Alimentos ricos em proteína e pouco calóricos Perguntas frequentes
- Quais são os melhores alimentos ricos em proteína e pouco calóricos?
- As melhores opções incluem Iogurte Grego, Bacalhau, Shake de Proteína. Veja a lista completa classificada acima, com calorias e macros por 100g para cada alimento.
- Como esta lista é classificada?
- Os alimentos são classificados por calorias · proteína, usando valores típicos para a porção comestível habitual. As quantidades reais variam conforme a marca, o corte e o modo de preparo.
- Como registro esses alimentos?
- Registe qualquer um destes alimentos num toque com a app Nutari — tire uma foto e ela estima automaticamente as calorias e os macros da sua porção.
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