Nutariਦਰਜਾਬੰਦੀ ਸੂਚੀ · ਪ੍ਰਤੀ 100g
ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100g ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ — ਕੀਟੋ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਬਲੱਡ-ਸ਼ੂਗਰ-ਅਨੁਕੂਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ।
| # | ਭੋਜਨ | kcal | ਪ੍ਰੋਟੀਨ | ਕਾਰਬਸ | ਚਰਬੀ | ਫਾਈਬਰ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 2 | ਚਿਕਨ ਥਾਈ | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 3 | ਸੈਲਮਨ | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 4 | ਟੂਨਾ | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 5 | ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 6 | ਸਟੀਕ | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 7 | ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 8 | ਪੋਰਕ ਚੌਪ | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 9 | ਕਾਡ | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 10 | ਟਿਲਾਪੀਆ | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 11 | ਸਾਰਡੀਨ | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 12 | ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ | 884 | 0g | 0g | 100g | 0g |
| 13 | ਮੱਖਣ | 717 | 0.9g | 0.1g | 81.1g | 0g |
| 14 | ਝੀਂਗਾ | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 15 | ਮੇਅਨੀਜ਼ | 680 | 1g | 0.6g | 75g | 0g |
| 16 | ਅੰਡਾ | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 17 | ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ | 403 | 24.9g | 1.3g | 33.1g | 0g |
| 18 | ਬੇਕਨ | 541 | 37g | 1.4g | 42g | 0g |
| 19 | ਹੈਮ | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 20 | ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਆਂਡੇ | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 21 | ਟੋਫੂ | 76 | 8g | 1.9g | 4.8g | 0.3g |
| 22 | ਮੋਜ਼ਾਰੇਲਾ | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 23 | ਲਾਲ ਵਾਈਨ | 85 | 0.1g | 2.6g | 0g | 0g |
| 24 | ਖੁੰਬਾਂ | 22 | 3.1g | 3.3g | 0.3g | 1g |
| 25 | ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 26 | ਲੈਟੇ | 42 | 2.2g | 3.4g | 2.2g | 0g |
| 27 | ਪਾਲਕ | 23 | 2.9g | 3.6g | 0.4g | 2.2g |
| 28 | ਗ੍ਰੀਕ ਦਹੀਂ | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 29 | ਬੀਅਰ | 43 | 0.5g | 3.6g | 0g | 0g |
| 30 | ਐਸਪੈਰਾਗਸ | 20 | 2.2g | 3.9g | 0.1g | 2.1g |
ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?
- ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ, ਚਿਕਨ ਥਾਈ, ਸੈਲਮਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਪੂਰੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਸੂਚੀ ਵੇਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ 100g ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
- ਇਹ ਸੂਚੀ ਕਿਵੇਂ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ?
- ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬਜ਼ / 100g ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਮ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਅਸਲ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕਰਾਂ?
- Nutari ਐਪ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਪ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ — ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਸੂਚੀਆਂ
ਮੁੱਲ ਆਮ ਖਾਣਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ 100g ਆਮ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਕੱਟ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Nutari ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸਹੀ ਹਿੱਸਾ ਲੌਗ ਕਰੋ।
ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, ਟਾਰਗੇਟ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ AI ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।