NutariSıralı liste · 100g başına
Yüksek proteinli, düşük kalorili besinler
100g başına en az kaloriye sahip yüksek proteinli besinler — kalori başına en doyurucu seçenekler, protein alımını yüksek tutarken yağ kaybı için ideal.
| # | Besin | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Yunan Yoğurdu | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 2 | Morina Balığı | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 3 | Protein Shake | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 4 | Tilapya | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 5 | Lor Peyniri | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 6 | Karides | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 7 | Izgara Tavuklu Salata | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 8 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 9 | Ton Balığı | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 10 | Hindi Göğsü | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 11 | Yumurta | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 12 | Jambon | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 13 | Çırpılmış Yumurta | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 14 | Tavuk Göğsü | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 15 | Tempe | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 16 | Somon | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 17 | Sardalya | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 18 | Tavuk But | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 19 | Domuz Pirzolası | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 20 | Tam Buğday Ekmeği | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Hamburger | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 22 | Kıyma | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 23 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 24 | Beyaz Peynir (Feta) | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 25 | Peynirli Pizza | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 26 | Biftek | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 27 | Mozzarella | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 28 | Patlamış Mısır | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 29 | Yulaf | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 30 | Whey Protein Tozu | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
Yüksek proteinli, düşük kalorili besinler SSS
- En iyi yüksek proteinli, düşük kalorili besinler hangileri?
- Öne çıkan seçenekler arasında Yunan Yoğurdu, Morina Balığı, Protein Shake yer alıyor. Her biri için 100g başına kalori ve makrolarla birlikte yukarıdaki tam sıralı listeye bakabilirsiniz.
- Bu liste nasıl sıralanıyor?
- Besinler, yaygın yenilebilir porsiyon için tipik değerler kullanılarak kalori · protein değerine göre sıralanır. Gerçek miktarlar markaya, kesime ve hazırlanış şekline göre değişir.
- Bu besinleri nasıl takip ederim?
- Nutari uygulamasıyla bunlardan herhangi birini tek dokunuşla kaydedin — bir fotoğraf çekin, porsiyonunuza göre kalori ve makroları otomatik olarak tahmin etsin.
Diğer listeler
Değerler, yaygın yenilebilir porsiyon için 100g başına tipik tahminlerdir ve markaya, kesime ve hazırlanış şekline göre değişir. Tam porsiyonunuzu Nutari uygulamasında kaydedin.
Hedefine ulaş
Kalorileri ve makroları anında kaydetmek için fotoğraf çekin, hedefler belirleyin ve yapay zeka destekli beslenme koçundan yararlanın.