NutariClassement · pour 100 g
Aliments riches en protéines et pauvres en calories
Des aliments riches en protéines avec le moins de calories pour 100 g — les options les plus rassasiantes par calorie, idéales pour perdre du gras tout en gardant un apport élevé en protéines.
| # | Aliment | kcal | Protéines | Glucides | Lipides | Fibres |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Yaourt Grec | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 2 | Cabillaud | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 3 | Shake protéiné | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 4 | Tilapia | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 5 | Fromage Cottage | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 6 | Crevette | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 7 | Salade de poulet grillé | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 8 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 9 | Thon | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 10 | Blanc de Dinde | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 11 | Œuf | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 12 | Jambon | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 13 | Œufs brouillés | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 14 | Blanc de Poulet | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 15 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 16 | Saumon | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 17 | Sardines | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 18 | Cuisse de Poulet | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 19 | Côte de Porc | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 20 | Pain de blé complet | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Hamburger | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 22 | Bœuf Haché | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 23 | Bagel | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 24 | Fromage Feta | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 25 | Pizza au fromage | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 26 | Steak | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 27 | Mozzarella | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 28 | Pop-corn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 29 | Flocons d'avoine | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 30 | Poudre de protéine de lactosérum | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
Aliments riches en protéines et pauvres en calories FAQ
- Quels sont les meilleurs aliments riches en protéines et pauvres en calories ?
- Parmi les meilleurs choix : Yaourt Grec, Cabillaud, Shake protéiné. Consultez la liste complète ci-dessus, avec les calories et les macros pour 100 g pour chaque aliment.
- Comment ce classement est-il établi ?
- Les aliments sont classés selon calories · protéines, en utilisant des valeurs типiques pour la portion comestible courante. Les quantités réelles varient selon la marque, la coupe et la préparation.
- Comment suivre ces aliments ?
- Enregistrez n'importe lequel de ces aliments en un geste avec l'application Nutari — prenez une photo et elle estime automatiquement les calories et les macros de votre portion.
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