Nutariจัดอันดับ · ต่อ 100 กรัม
อาหารโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ
อาหารโปรตีนสูงที่มีแคลอรี่น้อยที่สุดต่อ 100 กรัม — ตัวเลือกที่อิ่มที่สุดต่อแคลอรี่ เหมาะสำหรับการลดไขมันพร้อมรักษาโปรตีนให้สูง
| # | อาหาร | kcal | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน | ไฟเบอร์ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | กรีกโยเกิร์ต | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 2 | ปลาคอด | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 3 | เครื่องดื่มโปรตีน | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 4 | ปลานิล | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 5 | คอทเทจชีส | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 6 | กุ้ง | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 7 | สลัดไก่ย่าง | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 8 | ถั่วแระญี่ปุ่น | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 9 | ปลาทูน่า | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 10 | อกไก่งวง | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 11 | ไข่ | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 12 | แฮม | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 13 | ไข่คน | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 14 | อกไก่ | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 15 | เทมเป้ | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 16 | แซลมอน | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 17 | ปลาซาร์ดีน | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 18 | สะโพกไก่ | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 19 | พอร์คช็อป | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 20 | ขนมปังโฮลวีต | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | แฮมเบอร์เกอร์ | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 22 | เนื้อวัวบด | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 23 | เบเกิล | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 24 | ชีสเฟต้า | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 25 | พิซซ่าชีส | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 26 | สเต็ก | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 27 | มอสซาเรลลา | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 28 | ป๊อปคอร์น | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 29 | ข้าวโอ๊ต | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 30 | เวย์โปรตีนผง | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
อาหารโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ คำถามที่พบบ่อย
- อาหารโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ที่ดีที่สุดมีอะไรบ้าง?
- ตัวเลือกอันดับต้นๆ ได้แก่ กรีกโยเกิร์ต, ปลาคอด, เครื่องดื่มโปรตีน ดูรายการจัดอันดับทั้งหมดด้านบน พร้อมแคลอรี่และสารอาหารหลักต่อ 100 กรัมของแต่ละรายการ
- รายการนี้จัดอันดับอย่างไร?
- อาหารจะถูกจัดอันดับตาม แคลอรี่ · โปรตีน โดยใช้ค่าทั่วไปของส่วนที่รับประทานได้ตามปกติ ปริมาณจริงอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ ส่วนตัด และวิธีปรุง
- ฉันจะบันทึกอาหารเหล่านี้ได้อย่างไร?
- บันทึกอาหารเหล่านี้ได้ในแตะเดียวด้วยแอป Nutari — ถ่ายรูปแล้วแอปจะประเมินแคลอรี่และสารอาหารหลักของมื้ออาหารให้โดยอัตโนมัติ
รายการอื่นๆ
ค่าต่างๆ เป็นการประมาณทั่วไปต่อ 100 กรัมของส่วนที่รับประทานได้ตามปกติ และอาจแตกต่างกันไปตามยี่ห้อ ส่วนตัด และวิธีปรุง บันทึกปริมาณที่แม่นยำของคุณได้ในแอป Nutari
ไปให้ถึงเป้าหมายของคุณ
ถ่ายภาพเพื่อบันทึกแคลอรี่และสารอาหารหลักได้ทันที ตั้งเป้าหมาย และรับโค้ชโภชนาการ AI