NutariРейтинговий список · на 100 г
Продукти з високим вмістом білка та низькою калорійністю
Багаті на білок продукти з найменшою кількістю калорій на 100 г — найситніші варіанти на калорію, ідеальні для схуднення зі збереженням високого рівня білка.
| # | Продукт | ккал | Білки | Вуглеводи | Жири | Клітковина |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Грецький йогурт | 59 | 10g | 3.6g | 0.4g | 0g |
| 2 | Тріска | 82 | 17.8g | 0g | 0.7g | 0g |
| 3 | Протеїновий коктейль | 83 | 10g | 6g | 2g | 0.5g |
| 4 | Тілапія | 96 | 20.1g | 0g | 1.7g | 0g |
| 5 | Домашній сир | 98 | 11.1g | 3.4g | 4.3g | 0g |
| 6 | Креветки | 99 | 24g | 0.2g | 0.3g | 0g |
| 7 | Салат з грилованою куркою | 110 | 12.5g | 4.5g | 4.8g | 1.5g |
| 8 | Едамаме | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 9 | Тунець | 132 | 28.2g | 0g | 1.3g | 0g |
| 10 | Індиче філе | 135 | 30g | 0g | 1g | 0g |
| 11 | Яйце | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g | 0g |
| 12 | Шинка | 145 | 21g | 1.5g | 5.5g | 0g |
| 13 | Яєчня-бовтанка | 149 | 10g | 1.6g | 11g | 0g |
| 14 | Куряче філе | 165 | 31g | 0g | 3.6g | 0g |
| 15 | Темпе | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 16 | Лосось | 208 | 20.4g | 0g | 13.4g | 0g |
| 17 | Сардини | 208 | 24.6g | 0g | 11.5g | 0g |
| 18 | Куряче стегно | 209 | 26g | 0g | 10.9g | 0g |
| 19 | Свиняча відбивна | 231 | 25.7g | 0g | 13.9g | 0g |
| 20 | Цільнозерновий хліб | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Гамбургер | 250 | 13g | 22g | 12g | 1.2g |
| 22 | Яловичий фарш | 254 | 17.2g | 0g | 20g | 0g |
| 23 | Бейгл | 257 | 10g | 50g | 1.5g | 2.1g |
| 24 | Сир Фета | 264 | 14.2g | 4.1g | 21.3g | 0g |
| 25 | Піца з сиром | 266 | 11.4g | 33g | 10.4g | 2.3g |
| 26 | Стейк | 271 | 25g | 0g | 19g | 0g |
| 27 | Моцарела | 280 | 22.2g | 2.2g | 17.1g | 0g |
| 28 | Попкорн | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 29 | Вівсянка | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 30 | Сироватковий протеїн у порошку | 400 | 80g | 8g | 6.7g | 1.3g |
Продукти з високим вмістом білка та низькою калорійністю Поширені запитання
- Які найкращі продукти з високим вмістом білка та низькою калорійністю?
- До найкращих варіантів належать Грецький йогурт, Тріска, Протеїновий коктейль. Повний рейтинговий список вище містить калорії та макроелементи на 100 г для кожного продукту.
- Як складено цей список?
- Продукти ранжовано за показником калорії · білок, використовуючи типові значення для звичайної їстівної порції. Фактичні значення залежать від бренду, частини продукту та способу приготування.
- Як відстежувати ці продукти?
- Додавайте будь-який з них одним дотиком у застосунку Nutari — зробіть фото, і він автоматично оцінить калорії та макроелементи вашої порції.
Інші списки
Значення є типовими оцінками на 100 г звичайної їстівної порції та можуть відрізнятися залежно від бренду, частини продукту та способу приготування. Фіксуйте точну порцію у застосунку Nutari.
Досягайте своєї мети
Зробіть фото, щоб миттєво зафіксувати калорії та БЖУ, встановлюйте цілі та отримайте ІІ-коуча з харчування.