NutariClassement · pour 100 g
Aliments riches en fibres
Les aliments du quotidien les plus riches en fibres, classés par grammes de fibres pour 100 g. Les fibres favorisent la digestion, une glycémie plus stable et un meilleur contrôle de l'appétit.
| # | Aliment | kcal | Protéines | Glucides | Lipides | Fibres |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Graines de chia | 486 | 17g | 42g | 31g | 34.4g |
| 2 | Pop-corn | 387 | 13g | 78g | 4.5g | 14.5g |
| 3 | Amandes | 579 | 21g | 22g | 50g | 12.5g |
| 4 | Flocons d'avoine | 389 | 16.9g | 66.3g | 6.9g | 10.6g |
| 5 | Pistaches | 560 | 20g | 28g | 45g | 10.6g |
| 6 | Tempeh | 192 | 20.3g | 7.6g | 10.8g | 9g |
| 7 | Haricots noirs | 132 | 8.9g | 24g | 0.5g | 8.7g |
| 8 | Graines de tournesol | 584 | 21g | 20g | 51g | 8.6g |
| 9 | Cacahuètes | 567 | 25.8g | 16.1g | 49.2g | 8.5g |
| 10 | Lentilles | 116 | 9g | 20g | 0.4g | 7.9g |
| 11 | Pois chiches | 164 | 9g | 27g | 2.6g | 7.6g |
| 12 | Granola | 471 | 10g | 64g | 20g | 7g |
| 13 | Chocolat noir | 546 | 4.9g | 61g | 31g | 7g |
| 14 | Avocat | 160 | 2g | 8.5g | 14.7g | 6.7g |
| 15 | Dattes | 277 | 1.8g | 75g | 0.2g | 6.7g |
| 16 | Noix | 654 | 15g | 14g | 65g | 6.7g |
| 17 | Guacamole | 150 | 2g | 8.5g | 13.4g | 6.7g |
| 18 | Framboises | 52 | 1.2g | 11.9g | 0.7g | 6.5g |
| 19 | Haricots rouges | 127 | 8.7g | 22.8g | 0.5g | 6.4g |
| 20 | Pain de blé complet | 247 | 13g | 41g | 3.4g | 6g |
| 21 | Beurre de cacahuète | 588 | 25g | 20g | 50g | 6g |
| 22 | Houmous | 166 | 7.9g | 14.3g | 9.6g | 6g |
| 23 | Petits Pois | 81 | 5.4g | 14.5g | 0.4g | 5.7g |
| 24 | Edamame | 121 | 11.9g | 8.9g | 5.2g | 5.2g |
| 25 | Grenade | 83 | 1.7g | 18.7g | 1.2g | 4g |
| 26 | Choux de Bruxelles | 43 | 3.4g | 9g | 0.3g | 3.8g |
| 27 | Frites | 312 | 3.4g | 41g | 15g | 3.8g |
| 28 | Raisins secs | 299 | 3.1g | 79.2g | 0.5g | 3.7g |
| 29 | Chou kale | 49 | 4.3g | 8.8g | 0.9g | 3.6g |
| 30 | Haricots Verts | 31 | 1.8g | 7g | 0.2g | 3.4g |
Aliments riches en fibres FAQ
- Quels sont les meilleurs aliments riches en fibres ?
- Parmi les meilleurs choix : Graines de chia, Pop-corn, Amandes. Consultez la liste complète ci-dessus, avec les calories et les macros pour 100 g pour chaque aliment.
- Comment ce classement est-il établi ?
- Les aliments sont classés selon fibres / 100 g, en utilisant des valeurs типiques pour la portion comestible courante. Les quantités réelles varient selon la marque, la coupe et la préparation.
- Comment suivre ces aliments ?
- Enregistrez n'importe lequel de ces aliments en un geste avec l'application Nutari — prenez une photo et elle estime automatiquement les calories et les macros de votre portion.
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